Лавета Пономарева

Блог Кулинарная книга База продуктов

Лавета Пономарева

09.02.2020 19:49

Дневник питания за 09.02.2020

Сегодня день отдыха. Готовка, уборка. Много приготовила, дней на пять. Только бы не испортилось. Сегодня перебор с жирами. Ну ничего, главное в колораж вошла. Всем отличного настроения!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	300	0	0	0	0
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	260	156	7.5	8.3	12.2
Овсяные отруби	36	88.6	6.2	2.5	18.3
Итого	596	244	13	10	30

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мороженое пломбир	52	120.6	1.9	7.8	10.6
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Сахар песок	3	12	0	0	3
Итого	355	138	2	7	14

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко Голден	141	80.4	0.4	0.2	15.8
Грецкий орех	20	131.2	3.2	12.2	2.2
Пекан, орех	21	145.1	1.9	15.1	0.9
Рыбий жир из печени трески	5	45.1	0	5	0
Семена льна	5	26.7	0.9	2.1	0.1
Морская капуста (ламинария) сушеная	5	10.4	0.4	0.1	1.3
Итого	197	438	6	34	20

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овощной суп с фрикадельками	287	147.2	11.5	5.7	12.3
Сок томатный	300	54	3	0.3	8.7
Вода водопроводная, городская	1200	0	0	0	0
Итого	1787	201	14	6	21

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тушеная капуста с курицей и грибами	300	226.5	25.5	8.7	10.5
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	250	150	7.2	8	11.8
Ржаные отруби	30	34.3	3.7	1	2.6
Итого	580	410	36	17	24

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 3,2% жирности	250	147.5	7.2	8	10
Итого	250	147	7	8	10
Итого за день	3765	1581	81	85	121

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

2

Марина 09.02.2020 20:33

А рейтинг какой хороший)

Лавета Пономарева 09.02.2020 20:45

Марина, сама не ожидала.

Новые рецепты

Американский `картофельный` салат с кольраби

Автор InnaLandina

Бисквитный рулет с шоколадным ганашем кето вариант

Автор InnaLandina

Блинчики с печенью

Автор April

Лучшие рационы

Калорийность: 1342 кКал

Витамины и минералы: 96%

Калорийность: 1230 кКал

Витамины и минералы: 86%

Татьяна Власова

Калорийность: 1401 кКал

Витамины и минералы: 96%

Интересные блоги