Лавета Пономарева

Блог Кулинарная книга База продуктов

Лавета Пономарева

29.01.2020 22:18

Дневник питания за 29.01.2020

Сегодня нормально поела. К сожалению, для кефира места не осталось.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бульон куриный	304	109.4	7.7	3.6	10.7
Курица отварная, по 2-4	112	273.3	25.3	19	0
Овсяные отруби	21	51.7	3.6	1.5	10.7
Ржаные отруби	17	19.4	2.1	0.6	1.5
Итого	454	453	38	24	22

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	102	147.9	21.4	5.1	3.1
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	250	150	7.2	8	11.8
Овсяные отруби	30	73.8	5.2	2.1	15.2
Чернослив (слива сушеная)	38	97.3	0.9	0.3	21.8
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	42	97.4	2.2	0.1	21.4
Итого	462	566	36	15	73

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	200	120	5.8	6.4	9.4
Овсяные отруби	20	49.2	3.5	1.4	10.2
Вода водопроводная, городская	600	0	0	0	0
Итого	820	169	9	7	19

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Холодец Говяжий на Натуральном Бульоне [ВкусВилл]	146	54	12.6	0.4	0
Капуста белокочанная, квашеная	52	12	0.9	0.1	1.6
Винегрет овощной	150	114.9	2.6	7.4	10.2
Сок томатный	300	54	3	0.3	8.7
Пекан, орех	15	103.7	1.4	10.8	0.6
Вода водопроводная, городская	400	0	0	0	0
Итого	1063	338	20	18	21
Итого за день	3099	1527	105	67	136

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лучшие рационы

Калорийность: 1000 кКал

Витамины и минералы: 87%

Алексей Фёдоров

Калорийность: 1062 кКал

Витамины и минералы: 80%

Ирина Макс

Калорийность: 1460 кКал

Витамины и минералы: 100%

Интересные блоги

Новые рецепты

Рагу с куриным фаршем

Автор Екатерина

Ленивые голубцы с булгуром

Автор Тамагочи

Тартар из тунца

Автор Ирина