Лавета Пономарева

Блог Кулинарная книга База продуктов

Лавета Пономарева

24.01.2020 21:29

Дневник питания за 24.01.2020

Всем привет! Сегодня очень сильная слабость. Никуда не пошла. Давление низкое 90/50. Переела белков и калорий. И с жирами переборщила. Ну ничего.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	247	148.2	7.2	7.9	11.6
Овсяные отруби	30	73.8	5.2	2.1	15.2
Вода водопроводная, городская	400	0	0	0	0
Итого	677	222	12	10	26

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко Голден	181	103.2	0.5	0.3	20.3
Итого	181	103	0	0	20

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горошек зеленый. Консервы	84	33.6	2.6	0.2	5.5
Сок томатный	302	54.4	3	0.3	8.8
Яйцо куриное вареное вкрутую	106	168.2	13.6	12.3	0.7
Майонез «Провансаль», 67% жирности	10	62.9	0.3	6.7	0.4
Итого	502	319	19	19	15

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное	300	585	75	29.4	0
Сок томатный	350	63	3.5	0.4	10.1
Овсяные отруби	30	73.8	5.2	2.1	15.2
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	240	144	7	7.7	11.3
Итого	920	865	90	39	36

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	41	95.1	2.1	0.1	20.9
Вода водопроводная, городская	430	0	0	0	0
Итого	471	95	2	0	20

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 3,2% жирности	200	118	5.8	6.4	8
Итого	200	118	5	6	8
Итого за день	2951	1723	130	75	128

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

Екатерина 24.01.2020 21:41

Когда переедаешь, давление наоборот повышается

Лавета Пономарева 24.01.2020 21:43

У меня гипотония и давление понижается.

Vika Viktor 25.01.2020 18:11

Не система, можно иногда

Лучшие рационы

Калорийность: 1000 кКал

Витамины и минералы: 87%

Калорийность: 1168 кКал

Витамины и минералы: 87%

Tanya Makronetta

Калорийность: 1138 кКал

Витамины и минералы: 80%

Интересные блоги

Новые рецепты

Соус из перцев и томатов

Автор Светланушка

Автор Таисия

Бутер с рыбным риетом

Автор Светланушка