Дневник питания за 16.01.2020

Сегодня, опять, белки вырвались в перед, за красную полосу. Хорошо, что холодец кончился. А углей мало, но это радует.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	110	159.5	23.1	5.5	3.3
Сливки 10% жирности, пастеризованные	40	47.6	1.1	4	1.8
Сахар песок	8	31.9	0	0	8
Итого	158	239	24	9	13

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	230	138	6.7	7.4	10.8
Ржаные отруби	39	44.5	4.8	1.3	3.4
Свинина, стейк из окорока, без костей, мясо с жиром, жареная на огне	53	83.7	14.6	2.3	0
Вода водопроводная, городская	300	0	0	0	0
Итого	622	266	26	11	14

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Холодец по домашнему	140	360.9	36.5	21.7	5
Свинина, стейк из окорока, без костей, мясо с жиром, сырая	90	110.7	19.5	3.1	0
Кефир 3,2% жирности	300	177	8.7	9.6	12
Овсяные отруби	50	123	8.7	3.5	25.4
Итого	580	771	73	37	42
Итого за день	1360	1276	123	58	69

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ольга Плеханова 16.01.2020 20:53

Воды маловато наверное. Я водохлёб (вернее чайхлёб), хорошо что не отекаю, пью круглые сутки, СД Слава Господу нет.

Лавета Пономарева 16.01.2020 20:56

Я не всю записала, а так я воду пью.

Анна_S 16.01.2020 22:00

Отличная привычка пить воду или другие полезные жидкости, сегодня слушала в инсте Малоземого, который Еда живая или мертвая, развентили миф о том что вредно пить жидкость во время и после еды. Пейте, когда испытываете жажду не зависимо от приёма пищи и да много воды это обман, чтобы меньше есть? 😊