Лавета Пономарева
13.01.2020 19:15
Дневник питания за 13.01.2020
Ох уж эти праздники! Опять перебор углеводов! Всех со старым старым
Новым Годом! Здоровья, Счастья и успехов во всех начинаниях( и
продолжениях)! Хорошего настроения!
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп пюре с курицей и грибами. |
270
|
113.7 | 7.8 | 4.9 | 9.7 |
| Свинина, стейк из окорока, без костей, мясо с жиром, жареная на огне |
105
|
165.9 | 28.9 | 4.6 | 0 |
| Итого | 375 | 279 | 36 | 9 | 9 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
300
|
180 | 8.7 | 9.6 | 14.1 |
| Овсяные отруби |
35
|
86.1 | 6.1 | 2.5 | 17.8 |
| Зефир |
42
|
136.9 | 0.3 | 0 | 33.5 |
| Итого | 377 | 403 | 15 | 12 | 65 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники домашние |
75
|
162.6 | 13.4 | 5 | 15.3 |
| Сметана 20% жирности |
25
|
51.5 | 0.6 | 5 | 0.9 |
| Банан |
102
|
97.9 | 1.5 | 0.5 | 21.4 |
| Итого | 202 | 312 | 15 | 10 | 37 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морошка (На пару) |
200
|
77.2 | 1.6 | 1.8 | 14.2 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Вода водопроводная, городская |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Холодец |
150
|
71.7 | 9.3 | 3.6 | 0.3 |
| Картофель жареный брусочками по 1-230 |
100
|
192 | 2.8 | 9.6 | 23.5 |
| Итого | 1055 | 360 | 13 | 15 | 43 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
200
|
120 | 5.8 | 6.4 | 9.4 |
| Ржаные отруби |
30
|
34.3 | 3.7 | 1 | 2.6 |
| Итого | 230 | 154 | 9 | 7 | 12 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3439 | 1509 | 90 | 54 | 167 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
4
Vika Viktor
13.01.2020 19:19
С праздником!
Екатерина
13.01.2020 19:20
Взаимно!
Еленка
13.01.2020 20:05
Праздники они такие! Каждый раз перебор)) хоть держи себя, хоть
нет)) празднуем! А потом снова начнём худеть)))
Сергей Иванов
14.01.2020 14:02
До конца февраля надо срочно освободить место
