Лавета Пономарева

12.01.2020 21:27

Дневник питания за 12.01.2020

Приготовила сырники. Такие вкусные! Еле оторвалась. Итог - перебор углеводов!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Холодец по домашнему	105	270.7	27.4	16.3	3.8
Салат из свеклы с морковью	110	58.6	2.1	2.3	7.3
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	210	126	6.1	6.7	9.9
Овсяные отруби	35	86.1	6.1	2.5	17.8
Итого	460	541	41	27	38

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	200	120	5.8	6.4	9.4
Банан	100	96	1.5	0.5	21
Зефир	43	140.2	0.3	0	34.3
Итого	343	356	7	6	64

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп пюре с курицей и грибами.	300	126.3	8.7	5.4	10.8
Итого	300	126	8	5	10

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из свеклы с морковью	150	79.9	2.9	3.2	9.9
Вода водопроводная, городская	1500	0	0	0	0
Итого	1650	80	2	3	9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырники домашние	150	325.2	26.9	10.1	30.6
Банан	100	96	1.5	0.5	21
Картофель жареный брусочками по 1-230	50	96	1.4	4.8	11.8
Итого	300	517	29	15	63
Итого за день	3053	1621	90	58	187

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ольга Плеханова 12.01.2020 21:30

Ну не критично, все во благо. Пока их готовили, топтались на кухне, это и сожжет лишние калории.

Еленка 12.01.2020 21:31

У меня муж обожает сырники. Готовлю не часто их, но помногу)))

лариса 12.01.2020 21:32

А Вы попробуйте творог обезжиренный,вкус не поменяется.И в сковороду чтобы не лить столько масла я беру смачиваю руки маслом и как котлетки леплю сырник,в принципе и лишней муки тоже нет.Попробуйте.

Елена Нович. 12.01.2020 21:34

Я тоже сырники делала.Посчитала калорийность 270 ккал.

Лавета Пономарева 12.01.2020 21:34

лариса, спасибо!

лариса 12.01.2020 21:34

Да ещё можно чуточку ванилина,когда дарите исходит аромат ванили,он притупляет аппетит.

Ольга Плеханова 12.01.2020 21:34

лариса, В рецепте нет масла. Я в духовке делаю, планирую в манке

Лавета Пономарева 12.01.2020 21:35

лариса, надо попробовать.

лариса 12.01.2020 21:37

Но масло тоже нам надо,как жиры,но в малых количествах,а вот муки можно поменьше

Тамила 12.01.2020 21:37

лариса,

Ольга Плеханова 12.01.2020 21:38

Елена Нович., У меня 170, вместо муки манка и дать постоять чтобы набухла, её в разы меньше надо чем муки и без яиц.

Лавета Пономарева 12.01.2020 21:40

Ольга Плеханова, попробую сделать с манкой, спасибо!

Елена Нович. 12.01.2020 21:40

Жарятся в масле..но потом-на бумажное полотенце. И ВРОДЕ как не такие уж жирные..

лариса 12.01.2020 21:41

Оля,но манка это углеводы,а яйца белки

Ольга Плеханова 12.01.2020 21:43

Лавета Пономарева, Уже давно не добавляю нисколько муки, только манка, никогда не добавляю соду, от неё теряется форма и сырники расплываются.

Ольга Плеханова 12.01.2020 21:44

лариса, А мука это те-же углеводы, но количество в три раза больше. В яйцах и белок и жиры.

Елена Нович. 12.01.2020 22:08

Ольга Плеханова,

Ольга Плеханова 12.01.2020 22:12

Замечательно, но я жареные не ем, больше запекаю в духовке или на керамической сковороде слегка смазав маслом, нет ЖП, внуки просят испеки солнышки.

лариса 12.01.2020 22:13

Похожи на пончики

Елена Нович. 12.01.2020 22:16

Я больше мужу готовлю.правда и сама 100 гр сьела.Давно не делала..

лариса 12.01.2020 22:17

Надо добавлять муку в разумных объемах,а яйца это полезные жиры.Ладно об этом можно долго спорить.Пусть каждый останется при своем мнении.

лариса 12.01.2020 22:20

Я думаю если подкорректировать дневник,то можно съесть 100г,но это быстрые углеводы и долго ими не насытиться,есть захочется скоро.

Светусенька 13.01.2020 11:23

вы много муки в сырники добавляете, я на 500 творога кладу 30-40г, просто надо творог не сильно влажный брать или отцедить его, тогда будет больше белковый продукт, чем углеводный

Сергей Иванов 13.01.2020 11:53

Елена, Кстати, пора бы уже приготовить! Только по новому рецепту! Без сахара! На сахарозаменителе! Тогда я их смогу съесть побольше!

Кристина 13.01.2020 12:03

Мама в последнее время в сырниках часть муки заменяет отварной толченой картошкой. Получаются очень пышные и вкусные, ну и калорийность у картошки невысокая.

Еленка 13.01.2020 18:04

Сергей Иванов, о как! Океюшки)) приготовлю

Сергей Иванов 13.01.2020 19:12

Елена, завтра? Подмигиваю

Еленка 13.01.2020 20:03

Могу и завтра, только вечером после работы)) согласен?

Светлана Хлебосолова 13.01.2020 20:09

И я сегодня сырники жарила. Интересные получились. Пропадал банан и я его вместо сахара туда положила. Получилось очень вкусно. По калориям, правда не считала, т. к. делала только для себя и записала все отдельно.