Дневник питания за 10.01.2020

Сегодня перебор с белками, а остального недобор, кроме клетчатки. Но я думаю белки это не страшно.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	100	145	21	5	3
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	250	150	7.2	8	11.8
Ржаные отруби	31	35.4	3.8	1.1	2.7
Итого	391	370	32	14	27

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, стейк из окорока, без костей, мясо с жиром, жареная на огне	107	169.1	29.5	4.7	0
Кефир 3,2% жирности	250	147.5	7.2	8	10
Итого	357	316	36	12	10

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сок томатный	315	56.7	3.2	0.3	9.1
Свинина, стейк из окорока, без костей, мясо с жиром, жареная на огне	101	159.6	27.8	4.5	0
Итого	416	216	31	4	9

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	1200	0	0	0	0
Итого	1200	0	0	0	0

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	250	150	7.2	8	11.8
Ржаные отруби	40	45.7	4.9	1.4	3.5
Итого	290	195	12	9	15
Итого за день	2654	1098	111	41	61

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ольга Плеханова 10.01.2020 19:14

Как пишут что перебор белка влияет на работу почек, лучше конечно добирать до 100% всё. У меня наоборот недостаток белка, измудрилась чем добавить. А почему так много недоедаете? У меня так мышцы погорели, а жир остался. Теперь наедаю и больше физ нагружаю себя.

Vika Viktor 10.01.2020 19:16

Как то у меня странный день, или вчера на ночь объелась, завтрака не было, только обед, достаточно плотный и сейчас тоже чёт не особенно хочу кушать

Марусичка 10.01.2020 19:19

Можно вопрос. Вы сравнивали творог из дневника с этикеткой от творога который ели?

Лавета Пономарева 10.01.2020 19:20

Ольга Плеханова, я всегда доедаю, сегодня день такой, чего-то не хочется есть.

Лавета Пономарева 10.01.2020 19:21

Марусичка, я всегда, стараюсь, сравнивать.

Лавета Пономарева 10.01.2020 19:22

Лавета Пономарева, и не только творог.

Ольга Плеханова 10.01.2020 19:23

Лавета Пономарева, Я покупаю фермерский, пишу 1% т.к. делают его из обрата, промышленный не беру.

Марусичка 10.01.2020 19:26

Лавета Пономарева, просто мне ни разу попадался творог (который 5% ), с кол-вом белка21.
Все местные фирмы и не местные (Простоквашино например) выпускают творог с белком 16...
Я засомневалась , что вообще творог с белком 21 существует. А тут увидела у вас и решила спросить.
А какой это производитель?

Лавета Пономарева 10.01.2020 19:26

Ольга Плеханова, я во вкус вилле беру. Мне он очень нравится.

Лавета Пономарева 10.01.2020 19:35

Марусичка, производитель избенка. Но они, тоже, пишут калории меньше и белков меньше, а жиры и углеводы так же, как в нашей таблице.

Марусичка 10.01.2020 19:42

Лавета Пономарева, поняла, спасибо. У избенки, судя по базе, тоже максимально кол-во белка 16. Буду искать дальше этот чудо-творог с белком 21 ))