Лавета Пономарева

Блог Кулинарная книга База продуктов

Лавета Пономарева

04.01.2020 14:51

Дневник питания за 04.01.2020

Сегодня перебор всего, надо понять от чего. Думаю прогулка поможет.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	250	150	7.2	8	11.8
Овсяные отруби	30	73.8	5.2	2.1	15.2
Ананасовый сок, консервированный, неподслащенный, с добавлением аскорбиновой кислоты	400	212	1.4	0.5	50.7
Итого	680	435	13	10	77

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Холодец	350	167.3	21.7	8.4	0.7
Какао смесь, НЕСТЛЕ, Rich Chocolate Hot Cocoa Mix	10	40	0.3	1.5	7.1
Вода водопроводная, городская	550	0	0	0	0
Овсяные отруби	50	123	8.7	3.5	25.4
Итого	960	330	30	13	33

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	100	145	21	5	3
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Кефир 3,2% жирности	350	206.5	10.1	11.2	14
Печень трески. Консервы	20	122.6	0.8	13.1	0.2
Лососина, семга, кета малосоленые	60	131.2	19.8	5.5	0.8
Вода водопроводная, городская	400	0	0	0	0
Итого	990	675	53	36	30

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Навага жареная, по 1-368	200	338	36.6	16.6	9.6
Вода водопроводная, городская	500	0	0	0	0
Итого	700	338	36	16	9
Итого за день	3330	1779	134	77	150

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

1

Vika Viktor 04.01.2020 17:16

Прогулка всегда помогает, хоть минималку списать

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1000 кКал

Витамины и минералы: 87%

Алексей Фёдоров

Калорийность: 1062 кКал

Витамины и минералы: 80%

Tanya Makronetta

Калорийность: 1273 кКал

Витамины и минералы: 86%

Новые рецепты

Рагу с куриным фаршем

Автор Екатерина

Риет: запеченной и копченой рыбы

Автор Светланушка

Холодное варенье с семенами чиа

Автор Таисия