Лавета Пономарева
24.12.2019 21:43
Дневник питания за 24.12.2019
Сегодня болела голова, поэтому с утра не ела. К вечеру голова
прошла, появился аппетит. Перебор жиров и недобор углеводов. Но
недобор углеводов, думаю, хорошо.
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
30
|
69.6 | 1.6 | 0.1 | 15.3 |
| Итого | 1230 | 69 | 1 | 0 | 15 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Печень куриная (Жарка) |
64
|
67.5 | 11.5 | 2.2 | 0.5 |
| Язык говяжий отварной, по 1-394 |
65
|
150.2 | 15.6 | 9.8 | 1.8 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
126
|
75.6 | 3.7 | 4 | 5.9 |
| Итого | 755 | 297 | 30 | 16 | 8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста тушеная с филе бедра |
265
|
239 | 17.5 | 14.8 | 8.7 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
220
|
132 | 6.4 | 7 | 10.3 |
| Ржаные отруби |
40
|
45.7 | 4.9 | 1.4 | 3.5 |
| Креветка приготовленная |
34
|
33.7 | 8.2 | 0.1 | 0.1 |
| Итого | 559 | 450 | 36 | 23 | 22 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 3,2% жирности |
350
|
206.5 | 10.1 | 11.2 | 14 |
| Ржаные отруби |
25
|
28.6 | 3.1 | 0.9 | 2.2 |
| Подсолнечник, семечки |
50
|
300.5 | 10.4 | 26.5 | 5.3 |
| Итого | 425 | 535 | 23 | 38 | 21 |
| Итого за день | 2969 | 1352 | 93 | 77 | 68 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сергей Иванов
25.12.2019 01:07
Главное чтоб голова не от голода болела
