Дневник питания за 23.12.2019

Сегодня закупилась на холодец, на оливье. Уже праздничное настроение. Завтра ёлку наряжу. Сегодня устала. Вечером есть не хотелось. Ужин очень легкий получился. Всем хорошего настроения!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	56	88.9	7.2	6.5	0.4
Какао с молоком, напиток	300	231	10.6	7	29.2
Итого	356	319	17	13	29

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста тушеная с филе бедра	202	182.2	13.3	11.3	6.7
Цветная капуста отварная по 1-210	92	20.2	1.6	0.2	3.1
Печень трески. Консервы	20	122.6	0.8	13.1	0.2
Вода водопроводная, городская	1000	0	0	0	0
Какао с молоком, напиток	300	231	10.6	7	29.2
Итого	1614	556	26	31	39

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	200	120	5.8	6.4	9.4
Ржаные отруби	22	25.1	2.7	0.7	1.9
Чернослив (слива сушеная)	36	92.2	0.8	0.3	20.7
Итого	258	237	9	7	32

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Язык говяжий отварной, по 1-394	70	161.7	16.8	10.5	1.9
Итого	70	161	16	10	1

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 3,2% жирности	300	177	8.7	9.6	12
Итого	300	177	8	9	12
Итого за день	2598	1451	78	72	114

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Екатерина 23.12.2019 21:44

И вам хорошего настроения! Только вот чувство праздника напрочь отсутствует. Когда сидишь в двух декретах подряд,так сильно отстаешь от реальности.😔

Лавета Пономарева 23.12.2019 21:49

Ничего, детишки подрастет, потом будете вспоминать это время, когда были в декрете. Подрастет и отдохнете. Сейчас побольше фоткайтесь, они так быстро растут. Радости Вам и здоровья!