Дневник питания за 18.12.2019

Сегодня перебор белков, а так все хорошо. Последнее время какая-то слабость, постоянно. Сонливость и вялость. Не могу заставить себя, пойти в фитнес и бассейн. И что делать?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	600	0	0	0	0
Итого	600	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Какао с молоком	350	359.8	10.1	10.1	60.2
Ржаные отруби	40	45.7	4.9	1.4	3.5
Борщ с говядиной	390	212.9	16.4	11.3	11.3
Майонез «Провансаль», 67% жирности	5	31.5	0.1	3.4	0.2
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное	89	173.5	22.3	8.7	0
Итого	874	823	53	34	75

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 3,2% жирности	300	177	8.7	9.6	12
Хлебцы с Гречкой [Кубанские Хлебцы]	16	52.2	1.5	0.2	11.3
Итого	316	229	10	9	23

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Филе Куриного Бедра [Первая Свежесть]	200	332	38	20	0.8
Чернослив (слива сушеная)	40	102.4	0.9	0.3	23
Вода водопроводная, городская	1000	0	0	0	0
Овсяные отруби	30	73.8	5.2	2.1	15.2
Итого	1270	508	44	22	39
Итого за день	3060	1560	108	67	137

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Марина 19.12.2019 04:47

Надо заставить один раз. Потом втягивает.... хотя я сама пока не занимаюсь. Из голода вышла. Но решила уже после праздников начать

Клубничка 20.12.2019 10:46

Заставить себя пойти, иначе никто этого не сможет сделать

Лавета Пономарева 20.12.2019 19:31

Клубничка, Я это понимаю. Буду стараться. Спасибо.

Ольга Плеханова 20.12.2019 19:33

Тоже частенько последнее время на пендалях себя поднимаю и иду, если не хожу (как сегодня из-за гололёда), ругаю себя целый день.

Лавета Пономарева 20.12.2019 19:42

Ольга Плеханова, я тоже себя ругаю каждый день, а на следующий день все повторяется. Я думаю это из-за погоды. Я очень метеочувствительная.

Ольга Плеханова 20.12.2019 20:18

Лавета Пономарева, Сейчас вот читаю...Эндокринолог Элизабет Лоуден напомнила, как модно распознать проблемы с метаболизмом. Она пояснила, что если метаболизм не в порядке, то как правило ощущает сильная усталость.

«Когда полученная из пищи энергия сжигается слишком медленно, человек чувствует вялость, сонливость, упадок сил. Другими предупреждающими сигналами о том, что с метаболизмом что-то не так, являются выпадение волос, частые головные боли и внезапное увеличение веса при употреблении обычных порций еды»

Клубничка 20.12.2019 21:38

Лавета Пономарева, Дарю цветочек

удачи！

Клубничка 20.12.2019 21:39

Ольга Плеханова,

Лавета Пономарева 20.12.2019 22:22

Ольга Плеханова, У меня от таблеток. Побочный эффект. Врач сказал, что если будет не комфортно, то приходи или заменим, или подкорректируем дозу. Так что потерплю до врача, а то я как ленивец.