Лавета Пономарева
04.12.2019 21:27
Дневник питания за 04.12.2019
Сегодня недобор. Поздно проснулась, голода не было. Бассейн
проспала.не знаю что со мной, сплю как медвежий в зимнюю спячку.
Тогда не должна есть, только лапу сосать.
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, обжаренное |
65
|
141.7 | 18.3 | 6.7 | 0.8 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
33
|
86.5 | 2.5 | 1 | 17 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
29
|
105.6 | 6.7 | 8.6 | 0 |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
22
|
78.3 | 5.5 | 6 | 0.5 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
8
|
59.8 | 0 | 6.6 | 0.1 |
| Чай заваренный с сахаром |
280
|
78.4 | 0.3 | 0 | 19.6 |
| Итого | 437 | 550 | 33 | 28 | 37 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
132
|
50.2 | 1.1 | 0.3 | 9.9 |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Сыр Гауда [Село Зеленое] |
43
|
126.4 | 11.5 | 8.9 | 0 |
| Чай заваренный с сахаром |
330
|
92.4 | 0.3 | 0 | 23.1 |
| Итого | 655 | 339 | 13 | 9 | 47 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
170
|
23.8 | 1 | 0 | 6.5 |
| Перец сладкий красный |
35
|
9.5 | 0.5 | 0 | 1.9 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
146
|
284.7 | 36.5 | 14.3 | 0 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
102
|
23.5 | 1.8 | 0.1 | 3.1 |
| Итого | 453 | 341 | 39 | 14 | 11 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 3,2% жирности |
250
|
147.5 | 7.2 | 8 | 10 |
| Итого | 250 | 147 | 7 | 8 | 10 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3295 | 1378 | 93 | 61 | 107 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сергей Иванов
05.12.2019 21:20
Медведи сначала нагуливают все лето свою лапу
Так что
аккуратнее
Так что
аккуратнее 
Новые рецепты
Суп пюре куриный с сельдереем
52.8
3.5
1.7
5.5
11
Овсяно-сырник без сахара
121.3
9.4
5.7
7.9
8
Каша из цельной овсянки
162.5
5.8
2.9
28.3
9
Интересные блоги
17-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
добрый день, вчера 7365ш.:rose:рацион :think: спо...
12-11-2025
Дневник питания за 11.11.2025
Добрый день!
Сон 6-30
Шаги 10 000
За день съела, ...
13-11-2025
Горжусь собой! Вчера, в офисный день, магическим о...
Лучшие рационы
