Лавета Пономарева
21.11.2019 21:12
Дневник питания за 21.11.2019
Сегодня какой-то сонный день. Весь день, как сонная муха. Может от
погоды? Говорят атмосферное давление очень высокое, а я
метиозависимая стала. На кого нибудь еще действует погода?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофельное пюре с молоком и маслом |
80
|
90.4 | 1.5 | 3.4 | 12.2 |
| Котлеты из снежной рыбы |
122
|
226.1 | 14.3 | 16.3 | 5.1 |
| Помидор (томат), парниковый |
85
|
11.9 | 0.5 | 0 | 3.2 |
| Вода водопроводная, городская |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 537 | 328 | 16 | 19 | 20 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чернослив (слива сушеная) |
31
|
79.4 | 0.7 | 0.2 | 17.8 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
36
|
83.5 | 1.9 | 0.1 | 18.4 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
4
|
8.3 | 0.3 | 0.1 | 1 |
| Итого | 71 | 171 | 2 | 0 | 37 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты из снежной рыбы |
151
|
279.8 | 17.7 | 20.2 | 6.3 |
| Кефир 3,2% жирности |
300
|
177 | 8.7 | 9.6 | 12 |
| Гранат |
55
|
39.6 | 0.4 | 0.3 | 8 |
| Итого | 506 | 496 | 26 | 30 | 26 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Угольная рыба (Варка) |
110
|
199 | 12.1 | 16.7 | 0 |
| Горошек зеленый. Консервы |
110
|
44 | 3.4 | 0.2 | 7.2 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
110
|
25.3 | 2 | 0.1 | 3.3 |
| Итого | 330 | 268 | 17 | 17 | 10 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
20
|
131.2 | 3.2 | 12.2 | 2.2 |
| Облепиха |
30
|
24.6 | 0.4 | 1.6 | 1.7 |
| Клюква |
20
|
5.6 | 0.1 | 0 | 0.7 |
| Сахар песок |
30
|
119.7 | 0 | 0 | 29.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
56
|
88.9 | 7.2 | 6.5 | 0.4 |
| Горошек зеленый. Консервы |
110
|
44 | 3.4 | 0.2 | 7.2 |
| Итого | 666 | 418 | 14 | 20 | 43 |
| Итого за день | 2110 | 1682 | 77 | 87 | 138 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вот так прошёл сегодняшний день. Попыталась следит...
14-08-2025
Доступны ли женщинам `тяжёлые тренировки`?
Одним из наиболее устойчивых и распространённых за...
10-08-2025
Дневник питания и тренировок за 10.08.2025
Сегодняшний рациончик. :D
Сегодня он отличается от...
Лучшие рационы
2025-08-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1026 кКал
2025-08-14
Калорийность: 1062 кКал
Новые рецепты
Тоже сегодня весь день сонная ходила.