Лавета Пономарева
01.05.2019 00:58
Дневник питания за 30.04.2019
Не много съела и не хочется. Пока все тяжело, но стараюсь
держаться. Очень много хороших, добрых людей, очень помогают
морально! Низкий им поклон. Надеюсь, что в последствии будет легче!
Всем спасибо и низкий поклон за добрые слова и поддержку!⚘🕯
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречиха, зерно |
20
|
68.6 | 2.7 | 0.7 | 12.3 |
| Кефир 3,2% жирности |
350
|
206.5 | 10.1 | 11.2 | 14 |
| Кофе с молоком и сахаром |
300
|
61.8 | 1.2 | 1.2 | 11.7 |
| Итого | 670 | 336 | 14 | 13 | 38 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком и сахаром |
300
|
61.8 | 1.2 | 1.2 | 11.7 |
| Итого | 300 | 61 | 1 | 1 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
129
|
118.2 | 25.9 | 1.4 | 0.5 |
| Яйцо куриное, омлет |
75
|
115.5 | 7.9 | 8.7 | 0.5 |
| Сок томатный легкий |
280
|
49.6 | 2.2 | 0.3 | 9.2 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
4.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Вода водопроводная, городская |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 986 | 287 | 36 | 10 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Жарка филе) |
102
|
97.3 | 22.1 | 0.8 | 0.4 |
| Итого | 102 | 97 | 22 | 0 | 0 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Мед пчелиный |
50
|
164 | 0.4 | 0 | 40.2 |
| Итого | 350 | 167 | 0 | 0 | 41 |
| Итого за день | 2408 | 950 | 73 | 25 | 101 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
1
Å Å
01.05.2019 08:44
Молодец! Главное не замыкаться!
Лучшие рационы
2025-11-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-11-04
Калорийность: 1342 кКал
2025-11-05
Калорийность: 1320 кКал
Новые рецепты
Тыквенно яблочный мусс
67.3
1.1
2.3
10.4
0
Бисквитный рулет с шоколадным ганашем кето вариант
438.6
10.5
41.6
6.2
0
Творог на сковородке
182.2
21.5
8.8
3.4
7
Интересные блоги
