Лавета Пономарева
26.04.2019 00:30
Дневник питания за 25.04.2019
Легче не становится. Пытаюсь отвлечься. Иногда получается. Вроде
все записала. У вас как дела?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
21
|
48.7 | 1.1 | 0.1 | 10.7 |
| Чернослив (слива сушеная) |
41
|
105 | 0.9 | 0.3 | 23.6 |
| Яичница с беконом |
151
|
419.2 | 22.7 | 35.9 | 0.9 |
| Кофе с молоком и сахаром |
280
|
57.7 | 1.1 | 1.1 | 10.9 |
| Итого | 493 | 630 | 25 | 37 | 46 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
156
|
143 | 31.3 | 1.7 | 0.6 |
| Йогурт греческий 4% жирности, натуральный, CHOBANI |
120
|
98.4 | 9.9 | 4.8 | 2.9 |
| Кефир 3,2% жирности |
250
|
147.5 | 7.2 | 8 | 10 |
| Итого | 526 | 388 | 48 | 14 | 13 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Жарка филе) |
120
|
114.4 | 26.1 | 0.9 | 0.5 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1.2
|
2.5 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Вода водопроводная, городская |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная, городская |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1021 | 116 | 26 | 1 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фасоль кидни красная, зрелая, консервированная, содержимое без жидкости |
80
|
99.2 | 6.4 | 0.8 | 12.8 |
| Томатная паста. Консервы |
50
|
51 | 2.4 | 0.2 | 9.5 |
| Вода водопроводная, городская |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 330 | 150 | 8 | 1 | 22 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ с говядиной |
267
|
145.8 | 11.2 | 7.7 | 7.7 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1.2
|
2.5 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Шоколад молочный |
12
|
66.5 | 1.2 | 4.2 | 6 |
| Итого | 280 | 214 | 12 | 11 | 14 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горбуша (Варка без слива) |
138
|
167.7 | 24.3 | 7.9 | 0 |
| Кефир 3,2% жирности |
300
|
177 | 8.7 | 9.6 | 12 |
| Итого | 438 | 344 | 33 | 17 | 12 |
| Итого за день | 3088 | 1846 | 154 | 83 | 108 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
5
жозефина
26.04.2019 09:11
Дела,Лавета,как сажа бела...самое главное не заедать проблемы,но
есть и не хочется...всё на ходу,какими-то кусками...Где она,светлая
полоса... 
Jays
26.04.2019 09:20
Весной так обычно и происходит: хандра. У меня та же история, тут
вариант только пережить этот период) Ну и всегда помнить о своей
цели
Сергей Иванов
26.04.2019 13:30
Всё проходит. Смотрите вперед.
Å Å
26.04.2019 13:33
Лавета, не сдаёмся! Прорывается через тернии! Почему-то много думаю
о вас...отвлекайте себя, займитесь тем, о чем давно мечтали
Юлия (попытка №2)
26.04.2019 18:42
ещё мало времени прошло, раны душевные очень медленно заживают.
Держитесь, общайтесь, слушайте музыку.
Интересные блоги
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вот так прошёл сегодняшний день. Попыталась следит...
12-08-2025
Я люблю БАДЫ
Привет всем :)
Кому Бады помогли улучшить что то п...
17-08-2025
Псиллиум отличный суперфуд для организма
Глянув на себя на фото и видео, пришло осознание -...
Новые рецепты
Лучшие рационы
