Дневник питания за 23.04.2019

Вроде все записала, ничего не забыла. Сегодня много прошла, 20000 шагов. Когда в движении, забываешься. Боль накатывает волной. Дочки поддерживают. Первую половину дня, младшая со мной ходила, вторую старшая. Простите за мрачный пост. Не о чем не могу думать. Всем мира и добра!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком и сахаром	300	61.8	1.2	1.2	11.7
Итого	300	61	1	1	11

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком и сахаром	300	61.8	1.2	1.2	11.7
Фасоль кидни красная, зрелая, консервированная, содержимое без жидкости	100	124	8	1.1	16
Итого	400	185	9	2	27

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морской Коктейль [Бухта Изобилия]	30	30.3	4.8	0.8	1
Скумбрия холодного копчения	110	165	25.7	7	0
Вода водопроводная, городская	500	0	0	0	0
Итого	640	195	30	7	1

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
McDONALD'S, обезжиренное ванильное мороженое, рожок	100	162	4.2	4.9	26.3
Вода водопроводная, городская	500	0	0	0	0
Итого	600	162	4	4	26

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	123	17.2	0.7	0	4.7
Куриная грудка (филе) (Жарка)	176	161.3	35.3	1.9	0.7
Морская капуста (ламинария) сушеная	1.2	2.5	0.1	0	0.3
Сок томатный	280	50.4	2.8	0.3	8.1
Итого	580	231	38	2	13

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	27	62.6	1.4	0.1	13.8
Чернослив (слива сушеная)	47	120.3	1.1	0.3	27
Вода водопроводная, городская	500	0	0	0	0
Итого	574	183	2	0	40
Итого за день	3094	1019	86	18	121

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Сергей Иванов 23.04.2019 22:51

Время. Нужно время. И МЗР.

Å Å 23.04.2019 23:33

Молодец , что не заперли себя дома, к ходьбе добавьте ещё что нибудь, музыку например, или аудиокниги , или песни . здорово отвлекает. И да, пишите сюда каждый день, не важно, мрачно или нет, главное пишите. Отправляю вам лучики света и тепла

Юлия (попытка №2) 24.04.2019 05:46

Молодец. Это хорошо, что с вами близкие. А.А. права- пишите каждый день посты, про погоду, какую музыку слушали, какие фильмы смотрели, всё равно про что, главное не оставайтесь со своими мыслями на едине.Ждем от вас текстовых шедевров. Ты что!