Дневник питания за 20.04.2019

Всем здоровья, хорошего настроения и конечно же отвесов! Сегодня ездили на кладбище, убирались после зимы . Прошла всего 6900 шагов, а устала - как будто вагоны разгружала. И голова заболела, наверное от позы головой вниз. Но все равно, остались довольные и умиротворенные. Всех с вербным воскресением! Радости и успехов!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо перепелиное (Варка вкрутую)	40	67.2	4.8	5.2	0.2
Печеночные оладьи домашнии	82	154.4	15.7	5	11.5
Кофе с молоком и сахаром	300	61.8	1.2	1.2	11.7
Вода водопроводная, городская	300	0	0	0	0
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	2.1	0.1	0	0.3
Итого	723	285	21	11	23

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	420	0	0	0	0
Итого	420	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ с говядиной	250	136.5	10.5	7.2	7.2
Майонез «Провансаль», 67% жирности	6	37.7	0.2	4	0.2
Итого	256	174	10	11	7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печеночные оладьи домашнии	76	143.1	14.5	4.6	10.6
Скумбрия атлантическая, приготовленная на жару	90	235.8	21.5	16	0
Оливки (маслины чёрные). Консервы	34	59.5	0.6	5.5	1.8
Морская капуста (ламинария) сушеная	0.8	1.7	0.1	0	0.2
Груша (Холодная обработка (мойка, нарезка))	120	56.4	0.5	0.4	12.4
Кефир 3,2% жирности	313	184.7	9.1	10	12.5
Итого	633	681	46	36	37

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ с говядиной	360	196.6	15.1	10.4	10.4
Итого	360	196	15	10	10

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Холодная обработка (мойка, нарезка))	38	88.2	2	0.1	19.4
Чернослив (слива сушеная) (Холодная обработка (мойка, нарезка))	34	87	0.8	0.2	19.5
Вода водопроводная, городская	390	0	0	0	0
Итого	462	175	2	0	38
Итого за день	2854	1512	96	70	118