Лавета Пономарева
18.04.2019 18:29
Дневник питания за 18.04.2019
Всем привет! Подходит к концу прекрасный, весенний день. По
прогнозу должна потерять, за этот день,70гр. Немножко, но приятно.
Самое главное,что бы прогнозы оправдались. Будем надеяться на
лучшее. Всем хорошего настроения и отвесов!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе с молоком и сахаром |
300
|
61.8 | 1.2 | 1.2 | 11.7 |
| Итого | 900 | 61 | 1 | 1 | 11 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы Пшенично-Ржаные [Хлебцы Молодцы] |
13
|
37.7 | 1.3 | 0.3 | 7.4 |
| Треска (Жарка) |
90
|
49.6 | 11.7 | 0.4 | 0 |
| Сок томатный легкий |
270
|
47.8 | 2.2 | 0.3 | 8.9 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Апельсин (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
187
|
80.4 | 1.7 | 0.4 | 15.1 |
| Груша (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
138
|
64.9 | 0.6 | 0.4 | 14.2 |
| Итого | 699 | 282 | 17 | 1 | 45 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица отварная, по 2-4 |
51
|
124.4 | 11.5 | 8.7 | 0 |
| Оладьи, по 2-176 |
42
|
89.5 | 2.7 | 2.8 | 13.3 |
| Печеночные оладьи домашнии |
47
|
88.5 | 9 | 2.9 | 6.6 |
| Кофе с молоком и сахаром |
270
|
55.6 | 1.1 | 1.1 | 10.5 |
| Оливки (маслины чёрные). Консервы |
21
|
36.8 | 0.4 | 3.4 | 1.1 |
| Итого | 431 | 394 | 24 | 18 | 31 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
13
|
30.2 | 0.7 | 0 | 6.6 |
| Чернослив (слива сушеная) |
36
|
92.2 | 0.8 | 0.3 | 20.7 |
| Вода водопроводная, городская |
330
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Грецкий орех |
15
|
98.4 | 2.4 | 9.1 | 1.7 |
| Итого | 394 | 220 | 3 | 9 | 29 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабачок (Жарка) |
100
|
18.4 | 0.6 | 0.3 | 3.3 |
| Жаренные шампиньоны с луком |
150
|
135.9 | 6.3 | 11.4 | 1.8 |
| Навага беломорская (Жарка) |
150
|
107.7 | 23.3 | 1.6 | 0 |
| Печеночные оладьи домашнии |
30
|
56.5 | 5.7 | 1.8 | 4.2 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
150
|
90 | 4.5 | 4.8 | 7.1 |
| Оливки (маслины чёрные). Консервы |
15
|
26.3 | 0.3 | 2.4 | 0.8 |
| Итого | 596 | 436 | 40 | 22 | 17 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сок томатный легкий |
200
|
35.4 | 1.6 | 0.2 | 6.6 |
| Перец сладкий красный |
30
|
8.1 | 0.4 | 0 | 1.6 |
| Итого | 230 | 43 | 2 | 0 | 8 |
| Итого за день | 3650 | 1440 | 90 | 53 | 143 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сергей Иванов
18.04.2019 18:55
Потеряете, раз написано
Лавета Пономарева
18.04.2019 19:08
Сергей
Иванов,я верю!
Новые рецепты
Бисквитный рулет с шоколадным ганашем кето вариант
438.6
10.5
41.6
6.2
0
Буженина запеченая
394.2
17.7
35.1
1.7
4
Морковный кекс с орехами
331.6
8.5
16.1
38.3
7
Интересные блоги
16-11-2025
Дневник тренировок за 16.11.2025
Я проснулась сегодня в 6 утра. Сама, без будильник...
12-11-2025
Дневник питания за 11.11.2025
Добрый день!
Сон 6-30
Шаги 10 000
За день съела, ...
13-11-2025
Горжусь собой! Вчера, в офисный день, магическим о...
Лучшие рационы
