Лавета Пономарева
17.04.2019 23:56
Дневник питания за 17.04.2019
Всем привет! Хорошего настроения и отвесов. Сегодня, опять, ездила
навещать пожилую родственницу. Опять угощала бульоном, картошкой,
курицей, шоколадом, оладьями. Отбивалась руками и ногами. Съела по
минимому. Хорошо, что стала входить в мое положение и не
настаивать. Хочу уменьшить калорийность на 100 - 200 калорий в
день. А то отвесов, что то мало. Всем хорошего настроения!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
480
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Печеночные оладьи домашнии |
100
|
188.3 | 19.1 | 6.1 | 14 |
| Кофе с молоком и сахаром |
300
|
61.8 | 1.2 | 1.2 | 11.7 |
| Итого | 880 | 250 | 20 | 7 | 25 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Простокваша 3,2% жирности |
320
|
188.8 | 9.3 | 10.2 | 13.1 |
| Яйцо куриное, омлет |
55
|
84.7 | 5.8 | 6.4 | 0.4 |
| Итого | 375 | 273 | 15 | 16 | 13 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
22
|
51 | 1.1 | 0.1 | 11.2 |
| Чернослив (слива сушеная) |
28
|
71.7 | 0.6 | 0.2 | 16.1 |
| Вода водопроводная, городская |
420
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 470 | 122 | 1 | 0 | 27 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица отварная, по 2-4 |
87
|
212.3 | 19.7 | 14.8 | 0 |
| Печеночные оладьи домашнии |
40
|
75.3 | 7.6 | 2.4 | 5.6 |
| Сок томатный легкий |
320
|
56.6 | 2.6 | 0.3 | 10.6 |
| Итого | 447 | 344 | 29 | 17 | 16 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бульон куриный |
300
|
45 | 6 | 1.5 | 0.9 |
| Картофель отварной по 1-206 |
50
|
37.5 | 1 | 0.2 | 7.9 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
50
|
97.5 | 12.5 | 4.9 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Шоколад молочный |
10
|
55.4 | 1 | 3.5 | 5 |
| Оладьи |
15
|
30.2 | 1.1 | 1.3 | 3.7 |
| Итого | 925 | 270 | 21 | 11 | 19 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овощи для Жарки [Hortex] |
65
|
55.3 | 1.4 | 1.4 | 8.5 |
| Рыба жареная |
86
|
178.7 | 14.3 | 9.7 | 9.1 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
0.5
|
1 | 0 | 0 | 0.1 |
| Оливки зеленые, маринованные, консервированные |
14
|
20.3 | 0.1 | 2.1 | 0.1 |
| Итого | 165 | 255 | 15 | 13 | 17 |
| Итого за день | 3262 | 1516 | 104 | 66 | 119 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
жозефина
18.04.2019 06:38
Спасибо за пожелания!А я попробовала питаться по новым настройкам с
1168 перешла на 1500 и вес стронулся,даже и не пойму в чём
дело.Вот так методом тыка-то прибавлю калорий,то убавлю,ползу как
черепаха к заветной цели! Надо пробовать всё! 
Å Å
18.04.2019 08:21
Тоже в поиске))) удачи
Интересные блоги
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вот так прошёл сегодняшний день. Попыталась следит...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вчера был день &и⭐️день((. На работе начальник...
Новые рецепты
Омлет пышный
115.2
8.8
7.7
2.7
9
Кабачки в медово-масляном маринаде
122.2
0.6
7.9
11.3
0
Гаспачо
75.3
1.4
5
5.5
11
Лучшие рационы
