Дневник питания за 10.04.2019

Всем привет! Сегодня были дела,прошла более 10000 шагов, из них 4000 погуляла. Хорошо гулять весной, даже в дождик. В заливе сидит последний пингвин. Как он туда проходит? Кругом вода. И не боится!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	950	0	0	0	0
Печеночные оладьи домашнии	125	235.4	23.9	7.6	17.5
Итого	1075	235	23	7	17

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп из гольца	335	144.1	12.7	5.4	10
Йогурт греческий 4% жирности, натуральный, CHOBANI	120	98.4	9.9	4.8	2.9
Апельсин	210	90.3	1.9	0.4	17
Куриная грудка (филе)	85	96.1	20.1	1.6	0.3
Итого	750	428	44	12	30

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	23	53.4	1.2	0.1	11.7
Чернослив (слива сушеная)	31	79.4	0.7	0.2	17.8
Яблоко сушеное	11	27.8	0.2	0	6.5
Груша сушеная	11	29.7	0.3	0.1	6.9
Вода водопроводная, городская	380	0	0	0	0
Итого	456	190	2	0	42

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком и сахаром	300	61.8	1.2	1.2	11.7
Вода водопроводная, городская	270	0	0	0	0
Итого	570	61	1	1	11

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сок томатный	550	99	5.5	0.6	16
Куриная грудка (филе)	57	64.4	13.5	1.1	0.2
Печеночные оладьи домашнии	28	52.7	5.3	1.7	3.9
Тыквенные семечки, сушеные	25	139.8	7.6	12.3	1.2
Итого	660	355	31	15	21

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кальмар, все виды, жареный	100	175	17.9	7.5	7.8
Итого	100	175	17	7	7
Итого за день	3611	1447	121	44	131

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Сергей Иванов 10.04.2019 23:54

Рейтинг отличный. Вы грудку взвешиваете сырую или готовую? Вы ее варили, жарили, тушили, запекали?

Лавета Пономарева 10.04.2019 23:59

Сергей Иванов, я ее варила, совсем забыла написать. Взвешивала вареную.

Сергей Иванов 11.04.2019 00:01

Лавета Пономарева, значит вводите обработку. Так как вареная калорийнее. И по факту белка у вас еще больше. И калорий больше.

Лавета Пономарева 11.04.2019 00:04

Сергей Иванов, что теперь сделаешь, я за рейтингом не гналась.

Лавета Пономарева 11.04.2019 00:08

Сергей Иванов, сейчас ввела грудку вареную, получилось калорий меньше.

Сергей Иванов 11.04.2019 00:12

Лавета Пономарева, к сожалению, не виду изменений. Выбираете грудку, выбираете обработку. Должна выйти еще строка-масса готового-вот туда и вводите вес. На верхней строке вес увеличится. Потом добавляете. Смотрите картинку.