Дневник питания за 06.04.2019

Сегодня белков недобрала, а углеводов перебрала. Зато все вкусное. Сыта по горло. Тушеную капусту, с курицей, просто обожаю. И гречка с грибами вкусно получилась. Завтра буду взвешиваться. Не буду расчитывать на успех, завтра, с утра, все узнаю и тогда буду делать выводы.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яичница, глазунья, по 1-312	51	123.9	6.6	10.7	0.5
Кофе с молоком и сахаром	300	61.8	1.2	1.2	11.7
Вода водопроводная, городская	400	0	0	0	0
Итого	751	185	7	11	12

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фасоль по-Монастырски с Овощами [Пиканта]	100	150	8	1.5	26
Печень трески. Консервы	13	79.7	0.5	8.5	0.2
Морская Капуста Салат "Сахалинский" [Меридиан]	30	22.5	0.4	1.8	1.1
Семечки Тыквенные Очищенные [Fine Food]	6	35.8	1.7	2.8	0.7
Кофе с молоком и сахаром	100	20.6	0.4	0.4	3.9
Итого	249	308	11	15	31

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста тушеная с филе бедра	310	279.6	20.5	17.4	10.2
Итого	310	279	20	17	10

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	29	67.3	1.5	0.1	14.8
Чернослив (слива сушеная)	28	71.7	0.6	0.2	16.1
Яблоко сушеное	18	45.5	0.4	0	10.6
Груша сушеная	15	40.5	0.3	0.1	9.4
Вода водопроводная, городская	350	0	0	0	0
Итого	440	225	2	0	50

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Семечки Тыквенные Очищенные [Fine Food]	15	89.4	4.4	7	1.8
Вода водопроводная, городская	280	0	0	0	0
Кофе с молоком и сахаром	250	51.5	1	1	9.8
Итого	545	140	5	8	11

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	280	0	0	0	0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	130	131.2	5.4	1.4	24.1
Жаренные шампиньоны с луком	52	47.1	2.2	4	0.6
Перец сладкий красный	49	13.2	0.6	0	2.6
Редис	40	8	0.5	0	1.4
Огурец парниковый	62	6.8	0.4	0.1	1.2
Помидор (томат), парниковый	70	9.8	0.4	0	2.7
Итого	683	216	9	5	32

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста тушеная с филе бедра	150	135.3	9.9	8.4	5
Вода водопроводная, городская	270	0	0	0	0
Итого	420	135	9	8	5
Итого за день	3398	1491	67	66	154