Лавета Пономарева
06.04.2019 23:25
Дневник питания за 06.04.2019
Сегодня белков недобрала, а углеводов перебрала. Зато все вкусное.
Сыта по горло. Тушеную капусту, с курицей, просто обожаю. И
гречка с грибами вкусно получилась. Завтра буду взвешиваться. Не
буду расчитывать на успех, завтра, с утра, все узнаю и тогда буду
делать выводы.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичница, глазунья, по 1-312 |
51
|
123.9 | 6.6 | 10.7 | 0.5 |
| Кофе с молоком и сахаром |
300
|
61.8 | 1.2 | 1.2 | 11.7 |
| Вода водопроводная, городская |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 751 | 185 | 7 | 11 | 12 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фасоль по-Монастырски с Овощами [Пиканта] |
100
|
150 | 8 | 1.5 | 26 |
| Печень трески. Консервы |
13
|
79.7 | 0.5 | 8.5 | 0.2 |
| Морская Капуста Салат "Сахалинский" [Меридиан] |
30
|
22.5 | 0.4 | 1.8 | 1.1 |
| Семечки Тыквенные Очищенные [Fine Food] |
6
|
35.8 | 1.7 | 2.8 | 0.7 |
| Кофе с молоком и сахаром |
100
|
20.6 | 0.4 | 0.4 | 3.9 |
| Итого | 249 | 308 | 11 | 15 | 31 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста тушеная с филе бедра |
310
|
279.6 | 20.5 | 17.4 | 10.2 |
| Итого | 310 | 279 | 20 | 17 | 10 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
29
|
67.3 | 1.5 | 0.1 | 14.8 |
| Чернослив (слива сушеная) |
28
|
71.7 | 0.6 | 0.2 | 16.1 |
| Яблоко сушеное |
18
|
45.5 | 0.4 | 0 | 10.6 |
| Груша сушеная |
15
|
40.5 | 0.3 | 0.1 | 9.4 |
| Вода водопроводная, городская |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 440 | 225 | 2 | 0 | 50 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Семечки Тыквенные Очищенные [Fine Food] |
15
|
89.4 | 4.4 | 7 | 1.8 |
| Вода водопроводная, городская |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе с молоком и сахаром |
250
|
51.5 | 1 | 1 | 9.8 |
| Итого | 545 | 140 | 5 | 8 | 11 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
130
|
131.2 | 5.4 | 1.4 | 24.1 |
| Жаренные шампиньоны с луком |
52
|
47.1 | 2.2 | 4 | 0.6 |
| Перец сладкий красный |
49
|
13.2 | 0.6 | 0 | 2.6 |
| Редис |
40
|
8 | 0.5 | 0 | 1.4 |
| Огурец парниковый |
62
|
6.8 | 0.4 | 0.1 | 1.2 |
| Помидор (томат), парниковый |
70
|
9.8 | 0.4 | 0 | 2.7 |
| Итого | 683 | 216 | 9 | 5 | 32 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста тушеная с филе бедра |
150
|
135.3 | 9.9 | 8.4 | 5 |
| Вода водопроводная, городская |
270
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 420 | 135 | 9 | 8 | 5 |
| Итого за день | 3398 | 1491 | 67 | 66 | 154 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лавета Пономарева
06.04.2019 23:27
Капуста тушеная получилась не особо калорийна и это радует.
