Дневник питания за 05.04.2019

Сегодня вот так. Где-то перебор, где-то недобор. Не могу я заранее планировать. Всегда у меня импровизация, из-за внезапно возникших обстоятельств. Все равно калории, вроде в минусе, а в воскресенье узнаю как обстоят дела с весом. Если нет отвеса, буду уменьшать калории. Постараюсь более строже к себе относится. Возьму силу и волю в кулак.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	400	0	0	0	0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Скумбрия атлантическая	95	181.5	17.1	12.5	0
Морская Капуста Салат "Сахалинский" [Меридиан]	31	23.3	0.4	1.9	1.1
Печень трески. Консервы	14	85.8	0.6	9.2	0.2
Помидор (томат), парниковый	62	8.7	0.4	0	2.4
Кофе с молоком и сахаром	100	20.6	0.4	0.4	3.9
Итого	802	420	23	25	26

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бульон из кур или индеек прозрачный	251	127.3	10.8	9	1
Куриная грудка (филе) (Варка)	107	103.6	22.5	1.3	0.4
Редис	50	10	0.6	0.1	1.7
Вода водопроводная, городская	256	0	0	0	0
Итого	664	240	33	10	3

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	26	60.3	1.4	0.1	13.3
Груши сушеные	18	47.2	0.3	0.1	11.2
Вода водопроводная, городская	270	0	0	0	0
Яблоко сушеное	14	35.4	0.3	0	8.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде	280	5.6	0.3	0	1
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Итого	618	188	2	0	43

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Простокваша 3,2% жирности	167	98.5	4.8	5.3	6.8
Скумбрия атлантическая, приготовленная на жару	100	262	23.9	17.8	0
Вода водопроводная, городская	150	0	0	0	0
Яблоко Сезонное [Пятерочка]	200	94	0.8	0.8	19.6
Итого	617	454	29	24	26

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Креветка приготовленная	84	83.2	20.1	0.2	0.2
Простокваша 3,2% жирности	150	88.5	4.4	4.8	6.1
Рыбий Жир [Vitateka]	1	8.2	0.1	0.8	0
Вода водопроводная, городская	270	0	0	0	0
Итого	505	179	24	5	6

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	270	2.7	0	0	0.8
Мед пчелиный	30	98.4	0.2	0	24.1
Итого	300	101	0	0	24
Итого за день	3506	1585	113	65	130

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

06.04.2019 00:35

вроде в минусе,
Прежде, чем убавлять калории, не плохо бы сделать, чтобы они были точно в минусе.

Маша Иванова 06.04.2019 00:41

никак Сергей не уберёт эти бульоны из базы, которые супы

Людмила 06.04.2019 00:44

Маша Иванова, а что с ними не так? ( с бульонами)

Лавета Пономарева 06.04.2019 00:49

Маша Иванова,а если бульон из куриной грудки и разведенный ? Он очень калорийный?

Лавета Пономарева 06.04.2019 00:51

Lanana, в воскресенье и узнаю, есть сдвиг или нет.

Маша Иванова 06.04.2019 00:56

Людмила, конкретный бульон - это суп, смотрите состав

Лавета Пономарева 06.04.2019 00:58

Lanana, все равно я стала, намного, меньше есть. Порции в 2-3 раза меньше. Углеводов в разы меньше.

Маша Иванова 06.04.2019 00:58

Лавета Пономарева, не очень, можно сказать, что в нём следы калорий

06.04.2019 00:59

Лавета Пономарева, Вы просчитайте среднюю понедельную калорийность. За несколько недель. Будет видно, превышает она рекомендованную или нет.

Лавета Пономарева 06.04.2019 01:01

Маша Иванова, мне очень нравится куриный бульон, даже очень слабый. А сейчас я делаю намек на куриный бульн.

Лавета Пономарева 06.04.2019 01:08

Lanana, у меня сегодня 10 день, а калорийность за эти дни - 3450. Не знаю много это или мало. А еще я не могу заполнить дневник тренировок. Я чего-то не разобралась и он не заполняется.