Дневник питания за 04.04.2019

Всем привет и хорошего настроения. Всем отвесов больших или хотя бы маленьких. У меня, пока, мало что получается. Скоро взвешивание, а я боюсь не увидеть, хотя бы, маленького прогресса. Первый раз, так боюсь весов. Но все таки надеюсь, что хоть немного сбросила. Пока не отчаиваюсь и буду идти вперед.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебцы из Пророщенной Пшеницы без Добавок [ВкусВилл]	21	44.5	1.7	0.3	9.3
Печень трески. Консервы	13	79.7	0.5	8.5	0.2
Кофе с молоком и сахаром	280	57.7	1.1	1.1	10.9
Вода водопроводная, городская	400	0	0	0	0
Облепиховое варенье	17	28	0.1	0.6	5.8
Йогурт 3,25% жирности, 3,5% белка, натуральный	96	58.6	3.3	3.1	4.5
Яйцо куриное вареное (вкрутую)	67	106.3	8.6	7.8	0.5
Итого	894	374	15	21	31

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	400	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бульон из кур или индеек прозрачный	100	50.7	4.3	3.6	0.4
Курица отварная, по 2-4	50	122	11.3	8.5	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	350	174	15	12	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица отварная, по 2-4	50	122	11.3	8.5	0
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	50	116	2.6	0.2	25.5
Чернослив (слива сушеная)	30	76.8	0.7	0.2	17.3
Яблоко сушеное	30	75.9	0.7	0	17.7
Вода водопроводная, городская	250	0	0	0	0
Итого	410	390	15	8	60

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель отваренный в кожуре (в мундире), без соли	50	43.5	0.9	0.1	9.2
Курица отварная, по 2-4	70	170.8	15.8	11.9	0
Итого	120	214	16	12	9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты Рыбные из Трески [Мурман Фиш]	86	154.8	11.2	6	13.8
Картофель отварной без соли	70	60.2	1.2	0.1	12.7
Вода водопроводная, городская	250	0	0	0	0
Итого	406	215	12	6	26

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 3,2% жирности	200	118	5.8	6.4	8
Вода водопроводная, городская	400	0	0	0	0
Итого	600	118	5	6	8

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	200	0	0	0	0
Гранат	50	36	0.4	0.3	7.2
Итого	250	36	0	0	7
Итого за день	3430	1523	81	67	143