Лавета Пономарева
03.04.2019 23:26
Дневник питания за 03.04.2019
Сегодня совсем плохо. Была у пожилой родственницы в гостях...
Прессинг еще тот. Это 1/10 того, что в меня хотели впихнуть . И еще
"смертельно" обижаются. Такое впечатление, что хотели все запасы в
меня впихнуть. Теперь заранее буду предупреждать, что бы ничего не
готовили. Буду говорить, что наелась дома. Лучше на воде сидеть,
чем так!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
270
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Винегрет домашний, с солеными огурцами. |
95
|
49.1 | 2.1 | 0.3 | 8.6 |
| Оливковое масло |
4
|
35.9 | 0 | 4 | 0 |
| Печень трески. Консервы |
13
|
79.7 | 0.5 | 8.5 | 0.2 |
| Скумбрия свежая (Рыба и морепродукты) |
146
|
278.9 | 26.3 | 19.3 | 0 |
| Вода водопроводная, городская |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 778 | 443 | 28 | 32 | 8 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы из Пророщенной Пшеницы Классические [Традиционные Виды Хлеба] |
21
|
47 | 1.6 | 1 | 7.8 |
| Икра щучья |
20
|
17.4 | 3.5 | 0.4 | 0 |
| Кофе с молоком и сахаром |
270
|
55.6 | 1.1 | 1.1 | 10.5 |
| Вода водопроводная, городская |
270
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 581 | 120 | 6 | 2 | 18 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бульон из кур или индеек прозрачный |
150
|
76.1 | 6.5 | 5.4 | 0.6 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
100
|
98 | 3.6 | 0.4 | 20 |
| Курица отварная, по 2-4 |
80
|
195.2 | 18.1 | 13.6 | 0 |
| Итого | 330 | 369 | 28 | 19 | 20 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель отварной по 1-206 |
100
|
75 | 2 | 0.4 | 15.8 |
| Сосиски, молочные |
50
|
130.5 | 5.5 | 12 | 0.2 |
| Итого | 150 | 205 | 7 | 12 | 16 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
290
|
2.9 | 0 | 0 | 0.9 |
| Оладьи, по 2-176 |
90
|
191.7 | 5.9 | 5.9 | 28.4 |
| Вода водопроводная, городская |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 980 | 194 | 5 | 5 | 29 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скумбрия атлантическая, приготовленная на жару |
57
|
149.3 | 13.6 | 10.2 | 0 |
| Курица отварная, по 2-4 |
82
|
200.1 | 18.5 | 13.9 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
73
|
10.2 | 0.4 | 0 | 2.8 |
| Итого | 212 | 359 | 32 | 24 | 2 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт греческий 4% жирности, натуральный, CHOBANI |
110
|
90.2 | 9.1 | 4.4 | 2.7 |
| Облепиховое варенье |
20
|
32.9 | 0.1 | 0.7 | 6.9 |
| Итого | 130 | 123 | 9 | 5 | 9 |
| Итого за день | 3561 | 1815 | 118 | 101 | 105 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лавета Пономарева
03.04.2019 23:36
Радует,что хоть в калошки уложилась. А то бы вообще труба. И по
ощущением не переела.
Сергей Иванов
04.04.2019 00:24
Да... Это вам не в Германии в гости ходить... У нас как угостят,
так угостят...
Лучшие рационы
2025-08-07
Калорийность: 1026 кКал
2025-08-14
Калорийность: 1062 кКал
2025-08-06
Калорийность: 1273 кКал
Интересные блоги
08-08-2025
О старости
Зарисовка из жизни #один.
Будучи годов о шестна...
08-08-2025
Промежуточные итоги 3 месяца с МЗР
Ну, сегодня уже 97.4 кг:D За три месяца минус 13,6...
10-08-2025
Дневник питания и тренировок за 10.08.2025
Сегодняшний рациончик. :D
Сегодня он отличается от...
Новые рецепты
