Дневник питания за 08.04.2019

Надо было поесть не дома, очень хотелось творога, взяла запеканку. Блин какая же она сладкая, когда не ешь сахара!
Все таки мне очень нравится есть дома, когда ты точно знаешь, что там и сколько его грамм.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кукурузно-банановые панкейки	110	179.5	6.4	5.9	24.8
Яблоко	50	23.5	0.2	0.2	4.9
Черника	25	11	0.3	0.2	1.9
Черешня	25	13	0.3	0.1	2.7
Кокосовая стружка, подслащенная	5	22.8	0.2	1.4	2.1
Арахисовая паста, стандарт США	10	58.8	2.2	5	1.8
Итого	225	308	9	12	38

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриные кексы	90	115.9	18.7	3.5	2.3
Свекла, вареная	90	39.6	1.5	0.2	7.2
Чернослив (слива сушеная)	7	17.9	0.2	0	4
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	4	15.7	1.4	1	0.1
Суміш паростків "Мікс Салатний"	10	26.3	1.2	1.9	1
Итого	201	215	23	6	14

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Итого	150	28	1	1	2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свежий салат	200	32	2	0.2	6.6
Печень трески. Консервы	25	153.3	1.1	16.4	0.3
Опенок	70	15.4	1.5	0.8	0.4
Итого	295	200	4	17	7

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	70	37.8	2	1.8	3.4
Яблоко	1	42.3	0.4	0.4	8.8
Творожная запеканка	100	239.6	8.4	6.8	38.6
Итого	460	321	11	9	50

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Соте	170	80.4	2.4	4.4	8.3
Буженина Запеченная [Рублевский МПЗ]	65	169	13	13	0
Суміш паростків "Мікс Салатний"	7	18.4	0.8	1.3	0.7
Сыр пармезан, 28,4% белка, крошеный, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	4	16.8	1.1	1.1	0.6
Итого	246	284	17	19	9
Итого за день	1577	1359	67	67	122

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Анка-пулеметчица 09.04.2019 15:03

У меня такие же наблюдения с мороженым были. Ну зачем так сладко?? Положите в 2 раза меньше сахара, и все равно вкусно будет... Вот реально слишком сладко...