Дневник питания за 03.04.2019

Кто-то сегодня серьезно перегнул с белком=)
А вообще это нормально, что каждый вечер я мечтаю о том, что буду есть на завтрак? Вроде и не сильно голодная, но фантазия работает прилично. Может это и к лучшему, потому что когда утром совсем голодная, можно не успеть подумать о нормальной еде и есть что-попало. Как у вас с выбором завтрака ?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяноблин	130	224.8	12.7	12.2	13.9
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	50	55	11	0.3	1.7
Смородина черная	50	22	0.5	0.2	3.7
Сироп, кленовый	5	13	0	0	3.4
Итого	235	314	24	12	22

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Шоколад горький	16	86.2	1	5.7	7.7
Итого	216	114	2	6	10

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ячневая каша по 1-278	60	57.6	1.3	1.7	9.2
Куриная грудка (филе) (Жарка филе)	61	58.2	13.2	0.5	0.2
Овощное рагу	150	87.3	2.4	2.7	13.7
Темпе, приготовленный	40	78	8	4.6	3
Итого	311	281	24	9	26

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сок яблочный	200	92	1	0.2	20.2
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	70	77	15.4	0.4	2.3
Смородина черная	50	22	0.5	0.2	3.7
Яблоко	50	23.5	0.2	0.2	4.9
Кунжутная паста (тахинная паста, тхина)	5	29.3	0.9	2.5	0.9
Изюм, золотистый, без косточек	5	15.1	0.2	0	3.8
Кешью	5	30	0.9	2.4	1.1
Миндаль	5	30.5	0.9	2.7	0.7
Итого	390	319	20	8	37

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп овощной	250	87.5	4.8	2.8	10
Куриная грудка (филе) (Жарка филе)	68	64.9	14.8	0.5	0.3
Буженина Запеченная [Рублевский МПЗ]	80	208	16	16	0
Итого	398	360	35	19	10
Итого за день	1550	1390	107	57	106