Somiki Somiki
23.04.2019 00:02
Дневник питания за 22.04.2019
-2 кг, хотя я вообще не ставила себе такую цель. Мелочь, а приятно.
Но пока цель не длстигнута - улыбаемся и пашем)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Булгур [Националь] |
38
|
140.6 | 4.6 | 0.6 | 28.9 |
| Изюм без косточек (из винограда кишмиш) |
8
|
22.5 | 0.2 | 0 | 5.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное |
50
|
78.5 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Кокос, мякоть сушеная, не подслащенная |
5
|
33 | 0.3 | 3.2 | 0.4 |
| Авокадо |
10
|
16 | 0.2 | 1.5 | 0.2 |
| Хлебец с Зернами и Семенами Подовый (Fazer) |
10
|
27.8 | 1 | 0.6 | 4.4 |
| Миндаль |
7
|
42.6 | 1.3 | 3.8 | 0.9 |
| Итого | 528 | 363 | 13 | 15 | 41 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
120
|
115.2 | 1.8 | 0.6 | 25.2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
20
|
10.8 | 0.6 | 0.5 | 1 |
| Сыр с Грецким Орехом [Cheese Lovers] |
30
|
114 | 7.1 | 9.2 | 0 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
10
|
32.8 | 0.7 | 0.9 | 5.6 |
| Итого | 330 | 274 | 10 | 11 | 31 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Форель Янтарная [Перекресток] |
150
|
145.5 | 28.8 | 3.2 | 0 |
| Картофель |
150
|
115.5 | 3 | 0.6 | 24.5 |
| Помидор (томат), парниковый |
60
|
8.4 | 0.4 | 0 | 2.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Кабачок |
50
|
12 | 0.3 | 0.2 | 2.3 |
| Итого | 615 | 328 | 32 | 8 | 29 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Вдохновение шоколад со вкусом шоколадный брауни |
4.5
|
25.7 | 0.3 | 1.7 | 2.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 404 | 121 | 1 | 2 | 22 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая крупа ядрица |
20
|
61.6 | 2.5 | 0.7 | 11.4 |
| Шампиньоны |
30
|
8.1 | 1.3 | 0.3 | 0 |
| Морковь |
30
|
10.5 | 0.4 | 0 | 2.1 |
| Итого | 80 | 80 | 4 | 1 | 13 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
380
|
3.8 | 0 | 0 | 1.1 |
| Горбуша Холодного Копчения [Бахетле] |
100
|
151 | 21 | 7 | 0 |
| Редис |
45
|
9 | 0.5 | 0 | 1.5 |
| Хлебцы ржаные тонкие |
4
|
12.8 | 0.4 | 0.1 | 2.6 |
| Хлебцы ржаные тонкие |
4
|
12.8 | 0.4 | 0.1 | 2.6 |
| Итого | 533 | 189 | 22 | 7 | 7 |
| Итого за день | 2490 | 1356 | 84 | 46 | 146 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Овсяно-сырник без сахара
121.3
9.4
5.7
7.9
8
Мармелад Ягодный домашний
64.9
0.8
0.3
14
8
Пицца на лаваше
191.5
9.7
12.2
10.8
5
Интересные блоги
08-11-2025
Дневник питания за 07.11.2025
Если кому-то интересно продолжение про мою знакому...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
12-11-2025
Дневник питания за 11.11.2025
Добрый день!
Сон 6-30
Шаги 10 000
За день съела, ...
Лучшие рационы
