Somiki Somiki
20.04.2019 00:01
Дневник питания за 19.04.2019
Сегодня у меня прошел стоматит, поэтому я наперлась всего, что было
больно есть всю неделю - соленого, кислого, твердого. Очень вкусно
сочетание плотного по текстуре и нейтрального по вкусу редиса и не
очень жирной, но мягкой горбуши. Прям каеф.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
85
|
39.9 | 0.3 | 0.3 | 8.8 |
| Булгур [Националь] |
38
|
140.6 | 4.6 | 0.6 | 28.9 |
| Изюм без косточек (из винограда кишмиш) |
8
|
22.5 | 0.2 | 0 | 5.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное |
50
|
78.5 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Кокос, мякоть сушеная, не подслащенная |
5
|
33 | 0.3 | 3.2 | 0.4 |
| Авокадо |
15
|
24 | 0.3 | 2.2 | 0.3 |
| Помидор (томат), парниковый |
55
|
7.7 | 0.3 | 0 | 2.1 |
| Хлебец с Зернами и Семенами Подовый (Fazer) |
10
|
27.8 | 1 | 0.6 | 4.4 |
| Итого | 666 | 376 | 13 | 12 | 51 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
20
|
10.8 | 0.6 | 0.5 | 1 |
| Творожный Сыр [Хохланд] |
35
|
85.8 | 2.3 | 7.9 | 1.3 |
| Хлебец 7 Злаков [Dr. Korner] |
1
|
29 | 1 | 0.2 | 5.7 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Итого | 315 | 174 | 4 | 9 | 17 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Форель Янтарная [Перекресток] |
200
|
194 | 38.4 | 4.2 | 0 |
| Картофель |
200
|
154 | 4 | 0.8 | 32.6 |
| Помидор (томат), парниковый |
60
|
8.4 | 0.4 | 0 | 2.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 665 | 403 | 42 | 10 | 35 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вдохновение шоколад со вкусом шоколадный брауни |
9
|
51.3 | 0.5 | 3.4 | 4.2 |
| Итого | 9 | 51 | 0 | 3 | 4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горбуша Холодного Копчения [Бахетле] |
60
|
90.6 | 12.6 | 4.2 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Редис |
45
|
9 | 0.5 | 0 | 1.5 |
| Хлебцы ржаные тонкие |
4
|
12.8 | 0.4 | 0.1 | 2.6 |
| Хлебцы ржаные тонкие |
4
|
12.8 | 0.4 | 0.1 | 2.6 |
| Итого | 513 | 129 | 14 | 4 | 7 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грейпфрут |
200
|
70 | 1.4 | 0.4 | 13 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 70 | 1 | 0 | 13 |
| Итого за день | 2568 | 1204 | 76 | 40 | 129 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
08-11-2025
Дневник питания за 07.11.2025
Если кому-то интересно продолжение про мою знакому...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
12-11-2025
Дневник питания за 11.11.2025
Добрый день!
Сон 6-30
Шаги 10 000
За день съела, ...
Новые рецепты
Бисквитный рулет с шоколадным ганашем кето вариант
438.6
10.5
41.6
6.2
0
Каша из цельной овсянки
162.5
5.8
2.9
28.3
9
Гороховый суп пюре
41.2
3.5
0.5
5.7
12
Лучшие рационы
