Somiki Somiki
17.04.2019 23:02
Дневник питания за 17.04.2019
Второй день встаю в 6 утра, потому что ВНЕЗАПНО оказалось что так
просыпаться легче, чем в 7 или 8. Но и устаю сильно. Надо найти
баланс, попасть в циркадный ритм.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Булгур [Националь] |
38
|
140.6 | 4.6 | 0.6 | 28.9 |
| Изюм без косточек (из винограда кишмиш) |
8
|
22.5 | 0.2 | 0 | 5.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное |
50
|
78.5 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Кокос, мякоть сушеная, не подслащенная |
5
|
33 | 0.3 | 3.2 | 0.4 |
| Батон Наше Солнышко [Каравай] |
10
|
27 | 0.8 | 0.4 | 5.3 |
| Авокадо |
5
|
8 | 0.1 | 0.7 | 0.1 |
| Сливочная помадка |
0.5
|
30 | 0.2 | 1 | 4.8 |
| Итого | 523 | 341 | 12 | 11 | 46 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
120
|
115.2 | 1.8 | 0.6 | 25.2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
20
|
10.8 | 0.6 | 0.5 | 1 |
| Сыр с Грецким Орехом [Cheese Lovers] |
100
|
380 | 23.8 | 30.8 | 0 |
| Итого | 440 | 508 | 26 | 31 | 26 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Форель Янтарная [Перекресток] |
200
|
194 | 38.4 | 4.2 | 0 |
| Картофель |
200
|
154 | 4 | 0.8 | 32.6 |
| Помидор (томат), парниковый |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 705 | 409 | 43 | 10 | 37 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Итого | 150 | 70 | 0 | 0 | 14 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 200 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Груша |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.5 | 15.5 |
| Сыр Мягкий Кавказский [Умалат] |
50
|
120 | 8 | 9 | 1.3 |
| Итого | 550 | 194 | 8 | 9 | 17 |
| Итого за день | 2568 | 1525 | 91 | 63 | 142 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
