Somiki Somiki
15.04.2019 22:42
Дневник питания за 15.04.2019
Не лучший день по калориям. Из минусов - творожное кольцо. Из
плюсов - сожрато по жадности, а не от непреодолимого желания
сладкого. Значит будем бороться с жадностью)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Булгур [Националь] |
38
|
140.6 | 4.6 | 0.6 | 28.9 |
| Изюм без косточек (из винограда кишмиш) |
8
|
22.5 | 0.2 | 0 | 5.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное |
50
|
78.5 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Кокос, мякоть сушеная, не подслащенная |
5
|
33 | 0.3 | 3.2 | 0.4 |
| Батон Наше Солнышко [Каравай] |
10
|
27 | 0.8 | 0.4 | 5.3 |
| Итого | 711 | 303 | 12 | 9 | 41 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Хлеб Голландский Бурже [Fazer] |
20
|
63.6 | 2.2 | 2.9 | 7 |
| Сыр Плавленный с Грибами [Хохланд] |
20
|
39.4 | 2.2 | 2.8 | 1.4 |
| Итого | 490 | 160 | 7 | 8 | 13 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр с Грецким Орехом [Ларец] |
80
|
304 | 18.9 | 24.6 | 0 |
| Банан |
120
|
115.2 | 1.8 | 0.6 | 25.2 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Кольцо Заварное с Творожным Кремом [Окей] |
80
|
256.8 | 6.2 | 23.5 | 21.1 |
| Итого | 480 | 678 | 26 | 48 | 46 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Форель Янтарная [Перекресток] |
200
|
194 | 38.4 | 4.2 | 0 |
| Картофель |
200
|
154 | 4 | 0.8 | 32.6 |
| Помидор (томат), парниковый |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 655 | 402 | 42 | 10 | 35 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая крупа ядрица |
30
|
92.4 | 3.8 | 1 | 17.1 |
| Шампиньоны |
20
|
5.4 | 0.9 | 0.2 | 0 |
| Морковь |
30
|
10.5 | 0.4 | 0 | 2.1 |
| Шампиньоны |
33
|
8.9 | 1.4 | 0.3 | 0 |
| Моцарелла Benevento |
30
|
81 | 5.1 | 6.6 | 0.2 |
| Кабачок |
80
|
19.2 | 0.5 | 0.2 | 3.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 423 | 219 | 12 | 8 | 23 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 200 | 2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2959 | 1765 | 101 | 85 | 160 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Интересные блоги
09-11-2025
Ходила тут в поликлинику, а там рядом такое устрои...
Можно постоять, послушать и о душе подумать перед ...
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
Новые рецепты
Бисквитный рулет с шоколадным ганашем кето вариант
438.6
10.5
41.6
6.2
0
Маффины из курочки
136.5
14.6
7.5
2.6
0
Буженина запеченая
394.2
17.7
35.1
1.7
4
Лучшие рационы
