Дневник питания за 09.04.2019

Сочетать водянистый безвкусный латук, водянистый тунец и водянистые помидоры в одном салате было, на мой взгляд, крайне неудачной идеей. Ну да ладно. Зато Б и Ж вытянула и клетчатки добавила. Завтра вместо половинки круассана (он был вкусный) у меня будет банан и яблоко, всяко лучше

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Булгур [Националь]	40	148	4.8	0.6	30.4
Изюм без косточек (из винограда кишмиш)	10	28.1	0.2	0.1	7.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Вода	200	0	0	0	0
Батон Наше Солнышко [Каравай]	20	54	1.6	0.7	10.6
Яйцо куриное	50	78.5	6.4	5.8	0.4
Итого	520	310	13	7	49

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Круассан с Вареной Сгущенкой [Русский Хлеб]	60	243.6	1.4	12.2	31.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Кофе чёрный без сахара	200	14	0.4	1	0.4
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	20	9	0.6	0.3	1
Итого	480	268	2	13	33

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны Станичные из Твёрдых Сортов Пшеницы [Макфа]	50	174.5	6.5	0.7	35.5
Цветная капуста	35	10.5	0.9	0.1	1.5
Чалагач стейк свиной	100	175	19	11	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	385	362	26	11	37

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	200	2	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	80	11.2	0.5	0	3
Огурец парниковый	70	7.7	0.5	0.1	1.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Салат (латук)	30	4.8	0.5	0.1	0.6
Редис	12	2.4	0.1	0	0.4
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Проростки Фасоли (Маш) [ВкусВилл]	10	35.6	2.4	0.1	6.3
Итого	407	108	3	5	12

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Ряженка 4,0% жирности	100	58	3	3.2	4.2
Авокадо	34	54.4	0.7	5	0.6
Салат (латук)	30	4.8	0.5	0.1	0.6
Оливки Зеленые Фаршированные Лососем [Lorado]	40	72	0.4	7.6	0.2
Тунец в масле. Консервы	60	139.2	13.2	9.5	0
Помидор (томат), парниковый	85	11.9	0.5	0	3.2
Хлебцы ржаные тонкие	8	25.6	0.9	0.2	5.1
Итого	707	369	19	25	15
Итого за день	2699	1421	64	63	148