Somiki Somiki
03.04.2019 23:31
Дневник питания за 03.04.2019
Не вижу причин, почему бы благородному дону в одно рыло не съесть
упаковку мойвы на ночь глядя) тем более что в ней белка много. И
икры. И вообще она по скидке была.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный |
20
|
51.6 | 2.4 | 0.4 | 9.5 |
| Булгур, крупа |
43
|
147.1 | 5.3 | 0.6 | 27.2 |
| Финики |
10
|
29.2 | 0.3 | 0.1 | 6.9 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
10
|
55.9 | 3 | 4.9 | 0.5 |
| Изюм, золотистый, без косточек |
5
|
15.1 | 0.2 | 0 | 3.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Сыр полутвердый классический мжд 45% |
10
|
34 | 2.6 | 2.6 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шейка Копчено-Вареная [Ремит] |
10
|
32.5 | 1.3 | 3.1 | 0.1 |
| Сыр Сулугуни [Гиагинский Молзавод] |
15
|
37.1 | 2.9 | 2.8 | 0 |
| Итого | 583 | 470 | 19 | 20 | 49 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
180
|
12.6 | 0.4 | 0.9 | 0.4 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
20
|
9 | 0.6 | 0.3 | 1 |
| Банан |
120
|
115.2 | 1.8 | 0.6 | 25.2 |
| Итого | 320 | 136 | 2 | 1 | 26 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) |
60
|
180.4 | 7.4 | 1.9 | 33.4 |
| Цветная капуста |
15
|
4.5 | 0.4 | 0 | 0.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Помидор (томат), парниковый |
150
|
21 | 0.9 | 0 | 5.7 |
| Цыпленок Табака [Первая Свежесть] |
100
|
180 | 19 | 12 | 0 |
| Итого | 525 | 387 | 27 | 14 | 40 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Яблоко |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.5 | 11.8 |
| Итого | 320 | 58 | 0 | 0 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Мойва весенняя |
200
|
310 | 40.2 | 16.6 | 0 |
| Итого | 600 | 337 | 41 | 16 | 6 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2748 | 1392 | 92 | 53 | 136 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
3
Апполосская пушишка
03.04.2019 23:40
Никаких причин,тем более мойва весенняя 
Сергей Иванов
04.04.2019 00:23
Мойва?! Отличный выбор.
Сергей
04.04.2019 00:37
Всё понятно! Причина одна - скидка. Остальное отмазки)))
Интересные блоги
19-05-2025
Дневник питания за 16.05.2025
Наконец-то выходные.
Мне один товарищ на работе, н...
18-05-2025
Дневник питания за 17.05.2025
Пять дней довольно честного кето - 30 г углеводов ...
19-05-2025
Дневник питания за 19.05.2025
Лишний вес - это отсутствие вдохновляющих событий,...
Новые рецепты
Паста с креветками
154.3
14.9
7.5
10.5
3
Овсяное печенье с сухофруктами и орешками
343.8
16.8
15.7
35.4
4
Майский красивый салат из овощей и руккола
17.5
0.9
0.2
3.1
0
Лучшие рационы
