Somiki Somiki
01.04.2019 10:59
Дневник питания за 31.03.2019
Не знаю, сыграл ли свою роль добавленный к яйцам рис или поздний
завтрак, который я съела ближе к часу дня, но как результат -
сильный недожор без чувства голода
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Жарка яичница) |
180
|
273.2 | 22.9 | 19.7 | 1.3 |
| Шампиньоны |
40
|
10.8 | 1.7 | 0.4 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
60
|
8.4 | 0.4 | 0 | 2.3 |
| Хлеб Стройный рецепт |
40
|
92 | 2.4 | 0.4 | 19.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Маффин с вишней |
20
|
96.4 | 0.7 | 7 | 7.9 |
| Руккола |
5
|
1.3 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Чернослив (слива сушеная) |
13
|
33.3 | 0.3 | 0.1 | 7.5 |
| Укроп |
2
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Перец сладкий красный |
25
|
6.8 | 0.3 | 0 | 1.3 |
| Рис белый, крупа рисовая |
20
|
66.6 | 1.4 | 0.2 | 14.8 |
| Цветная капуста |
5
|
1.5 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Итого | 810 | 593 | 30 | 27 | 55 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин |
150
|
64.5 | 1.4 | 0.3 | 12.2 |
| Яблоко |
80
|
37.6 | 0.3 | 0.3 | 7.8 |
| Итого | 230 | 102 | 1 | 0 | 20 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 3,2% жирности |
200
|
118 | 5.8 | 6.4 | 8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 450 | 120 | 5 | 6 | 8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный |
44
|
113.6 | 5.3 | 0.8 | 20.9 |
| Горбуша соленая |
60
|
104.4 | 12.6 | 6 | 0 |
| Салат листовой в горшочке "выборжец", 90 г |
12
|
1.7 | 0.2 | 0 | 0.3 |
| Помидор (томат), парниковый |
70
|
9.8 | 0.4 | 0 | 2.7 |
| Редис |
10
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Сыр Творожный Cremette [Hochland] |
10
|
27 | 0.6 | 2.6 | 0.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 456 | 260 | 19 | 9 | 25 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2246 | 1077 | 57 | 44 | 109 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
