Дневник питания за 30.03.2019

В выходные много дел по дому и расход энергии небольшой, поэтому приемов пищи меньше

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Жарка яичница)	180	273.2	22.9	19.7	1.3
Шампиньоны	80	21.6	3.4	0.8	0.1
Помидор (томат), парниковый	60	8.4	0.4	0	2.3
Хлеб Стройный рецепт	40	92	2.4	0.4	19.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Апельсин	150	64.5	1.4	0.3	12.2
Вода	150	0	0	0	0
Маффин с вишней	20	96.4	0.7	7	7.9
Руккола	5	1.3	0.1	0	0.1
Чернослив (слива сушеная)	13	33.3	0.3	0.1	7.5
Укроп	2	0.8	0.1	0	0.1
Итого	950	594	31	28	51

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб Стройный рецепт	40	92	2.4	0.4	19.2
Сливки 10% жирности. стерилизованные	20	23.8	0.5	2	0.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Горбуша соленая	30	52.2	6.3	3	0
Салат листовой в горшочке "выборжец", 90 г	6	0.8	0.1	0	0.1
Помидор (томат), парниковый	40	5.6	0.2	0	1.5
Яблоко	80	37.6	0.3	0.3	7.8
Сыр Чечил [Гиагинский Молзавод]	30	74.1	5.9	5.6	0
Кефир 3,2% жирности	200	118	5.8	6.4	8
Итого	646	406	21	17	37

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Огурец парниковый	150	16.5	1	0.2	2.9
Помидор (томат), парниковый	120	16.8	0.7	0	4.6
Картофель	200	154	4	0.8	32.6
Сельдь тихоокеанская жирная соленая	100	430	12	42	0
Сметана 20% жирности	25	51.5	0.6	5	0.9
Итого	845	671	18	48	41