Дневник питания за 29.03.2019

В последнюю пятницу месяца у нас в офисе поздравление именинников мемяца и немного пьянка. В дневник не влезли 6 роллов с соусом и васаби и один хинкал. Завтра надо будет потренить как следует) Блин, пиво с закусками сожрало почти дневную порцию калорий, недаром говорят что пиво жидкий хлеб

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб Стройный рецепт	20	46	1.2	0.2	9.6
Хлопья овсяные Геркулес	60	216	7.8	3.6	35.4
Изюм, золотистый, без косточек	20	60.2	0.7	0	15.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Салат листовой в горшочке "выборжец", 90 г	6	0.8	0.1	0	0.1
Окорок столичный варено копченый	20	54	2.2	5	0
Сыр полутвердый классический мжд 45%	10	34	2.6	2.6	0
Итого	386	413	14	11	61

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе чёрный без сахара	180	12.6	0.4	0.9	0.4
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	20	12	0.6	0.6	0.9
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Сочни творожные	60	156.5	5.6	5.9	21.5
Итого	360	228	7	7	32

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень куриная	150	206.4	30.6	8.9	1.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Гречневая крупа ядрица	85	261.8	10.7	2.8	48.5
Капуста белокочанная, квашеная	40	9.2	0.7	0	1.2
Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы	220	30.8	2.4	0.2	7.7
Итого	695	510	44	11	59

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Финик, королевский	30	83.1	0.5	0	20.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	230	85	0	0	21

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пиво, обычное, все виды	1000	430	4.6	0	35.5
Картофельные чипсы, обычные, соленые	65	345.8	4.2	22.1	33
Сок вишнёвый	200	102	1.4	0.4	22.8
Вода	300	0	0	0	0
Итого	1565	877	10	22	91
Итого за день	3236	2114	76	53	265