Николай

Блог Кулинарная книга База продуктов

Николай

13.01.2020 20:28

Дневник питания за 13.01.2020

Сегодня ещё ближе к заветной калорийности 3300. Скоро наверное придется питаться одними сникерсами, салом и рисом )

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	170	171.5	7.1	1.9	31.6
Горчичное масло	50	449	0	49.9	0
Хлебцы столовые	6	199.8	6.6	1.2	40.2
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62	100	57	1.4	4.1	3.3
Яйцо куриное	2	147.6	11.9	10.8	0.7
Итого	451	1024	27	67	75

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Киви	100	47	0.8	0.4	8.1
Мандарин	100	38	0.8	0.2	7.5
Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами	4	206.5	1.5	7.8	32.5
Итого	250	291	3	8	48

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пельмени отварные, по 2-170	100	219	9.9	13.9	13.5
Вареники, по 2-174	150	258	18	9.6	24.3
Хлебцы столовые	4	133.2	4.4	0.8	26.8
Шоколадный батончик POWER BAR	100	363	14.2	3.1	63.9
Яйцо куриное	1	73.8	6	5.4	0.3
Итого	421	1047	52	32	128

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чечевица, зрелые семена, вареная, без соли	150	174	13.5	0.6	18.3
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62	150	85.5	2.1	6.1	5
Мандарин	100	38	0.8	0.2	7.5
Свекла отварная по 1-76	70	33.6	1.3	0.1	6.9
Свекла отварная по 1-76	15	7.2	0.3	0	1.5
Итого	485	338	18	7	39
Итого за день	1608	2701	100	116	291

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1059 кКал

Витамины и минералы: 86%

Калорийность: 1026 кКал

Витамины и минералы: 82%

Калорийность: 1232 кКал

Витамины и минералы: 88%

Новые рецепты

Автор Ирина

Бутер с рыбным риетом

Автор Светланушка

Правильный цезарь

Автор Жанна