Дневник питания за 11.01.2020

Сегодня опять не смог набрать нужные 3300 калорий, даже с учетом дневного и вечернего перекуса, печалька

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное	2	147.6	11.9	10.8	0.7
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	170	171.5	7.1	1.9	31.6
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62	150	85.5	2.1	6.1	5
Горчичное масло	50	449	0	49.9	0
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)	50	121	4.1	1.3	23.2
Итого	514	974	25	70	60

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	150	151.4	6.3	1.6	27.9
Картофельное пюре по 1-208	200	150	4.2	1.6	29.4
Огурец парниковый	50	5.5	0.4	0.1	1
Хлебцы столовые	6	199.8	6.6	1.2	40.2
Свинина, сало	50	374	2.5	40.3	0
Итого	487	880	19	44	98

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кешью в карамели	70	287	7	18.2	24.5
Банан	72	69.1	1.1	0.4	15.1
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	40	44	8.8	0.2	1.3
Яблоко Ред Делишес	90	53.1	0.2	0.2	10.6
Мандарин	100	38	0.8	0.2	7.5
Итого	372	491	17	19	59
Итого за день	1763	2531	65	135	251