Дневник питания за 08.01.2020

Начинаю набирать калорийность. За две недели пока плюс два килограмма.

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, верхняя часть филе (карбонат, или котлета свиная), тушеная	200	400	58.4	16.6	0
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Мандарин	100	38	0.8	0.2	7.5
Манник	50	109.2	3.1	1.2	23
Семена льна	20	106.8	3.7	8.4	0.3
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)	50	121	4.1	1.3	23.2
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62	200	114	2.8	8.2	6.6
Тмин, семена	10	33.3	2	1.5	1.2
Миндаль, сухая обжарка, без соли	50	299	10.5	26.3	5.1
Хурма	100	67	0.5	0.4	15.3
Итого	880	1335	86	64	91

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	100	158.7	12.8	11.6	0.7
Чечевица, зрелые семена, вареная, без соли	200	232	18	0.8	24.5
Мандарин	100	38	0.8	0.2	7.5
Виноград	70	50.4	0.4	0.4	10.8
Свинина, верхняя часть филе (карбонат, или котлета свиная), тушеная	100	200	29.2	8.3	0
Семена льна	30	160.2	5.5	12.6	0.5
Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, с солью	100	582	19.3	49.8	15.1
Манник	100	218.4	6.2	2.4	45.9
Итого	800	1639	92	86	104
Итого за день	2130	3362	199	168	230

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.