Дневник питания за 10.01.2020

сегодня по калориям сильный недобор из за того что пропустил завтрак, это непростительная оштибка

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чечевица, зрелые семена, вареная, без соли	150	174	13.5	0.6	18.3
Хурма	100	67	0.5	0.4	15.3
Яйцо куриное жареное (без масла)	100	174.6	14.6	12.6	0.8
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)	30	72.6	2.5	0.8	13.9
Томатная паста. Консервы	50	51	2.4	0.2	9.5
Кунжут	10	56.5	1.9	4.9	1.2
Семена льна	20	106.8	3.7	8.4	0.3
Итого	560	716	39	27	63

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	100	158.7	12.8	11.6	0.7
Мандарин	100	38	0.8	0.2	7.5
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62	100	57	1.4	4.1	3.3
Итого	400	300	15	16	21

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	200	317.4	25.7	23.2	1.4
Киви	70	32.9	0.6	0.3	5.7
Мандарин	150	57	1.2	0.3	11.3
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)	40	96.8	3.3	1	18.5
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	30	224.4	0.2	24.8	0.2
Редька в сметане	70	78.3	1.4	6.4	3.9
Итого	560	806	32	56	40
Итого за день	1520	1824	87	100	125