Дневник питания за 29.04.2019

В общем картина следующая - в 16:00 поняла что хочу жрать, пошла к коллегам в соседний кабинет и съела там яйцо и бисквит, через пол часа поняла что не наелась, побежала домой и напала на тунца в сс. Через силу заставила себя поехать на треню, отпахала там как следует, выпила два литра воды и аппетит пропал, ужинать не стала, хотя можно было))) вывод - хочешь жрать иди паши в зал и пей много воды

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	50	31	1.5	1.8	2.4
Вода	300	0	0	0	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	60	95.2	7.7	7	0.4
Хлеб Ржаной с Цельным Зерном [Щелковохлеб]	33	65.3	2.6	0.3	13.1
Творожный Сыр с Огурцами и Зеленью [Альметте]	30	78.3	1.8	7.4	1.2
Итого	623	272	13	16	17

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Торт Бисквитный "Панчо" [Фили-Бейкер]	150	361.5	5.4	17.7	44.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	400	364	5	17	45

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Квас Тёмный [Лидский]	100	34	0	0	8.6
Сметана 15% [Брест Литовск]	40	63.2	1.1	6	1.2
Соль морская (Сырье и приправы)	2	0	0	0	0
Уксус столовый 9%	8	2.6	0	0	0
Смесь для окрошки	160	208.6	13.8	13.4	7.4
Итого	310	308	14	19	17

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко (Холодная обработка (мойка, нарезка))	130	61.1	0.5	0.5	12.7
Яйцо куриное вареное вкрутую	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Итого	180	140	6	6	13

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бисквитный пирог, готовый	50	129	3	0.4	28.2
Вода	300	0	0	0	0
Тунец Филе Натуральный [Морской Котик]	102	116.3	27.1	0.9	0
Итого	452	245	30	1	28