Yuliya Zyzina

Блог Кулинарная книга База продуктов

Yuliya Zyzina

14.04.2019 20:01

Дневник питания за 14.04.2019

Сегодня весь день упражнялась с вкусняхами, думаю на сегодня достаточно. хоть по КБЖУ недобор, но чувство сытости есть, завтра обязательно поеду в зал отрабатывать. А как вы боретесь со съеденными вкусняшками?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яичница глазунья (натуральная)	122	293.8	19.4	23.5	1.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Хлебцы Финские Зерновые [Хлебный Дом]	34	77.3	2.8	0.5	15.1
Низкокалорийный Джем Абрикос [Mr. Djemius]	35	15.1	0.2	0	3.5
Молоко 3,5% [Домик в деревне]	50	31	1.5	1.8	2.4
Вода	300	0	0	0	0
Итого	691	420	24	25	22

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Био Йогурт Зеленый Чай - Лимон [Био Баланс]	160	83.2	6.7	2.9	7.7
Чай зелёный (Напитки безалкогольные)	150	0	0	0	0
Суп гороховый с копченостями	261	165.5	11.2	4.4	20.1
Клубника	169	69.3	1.4	0.7	12.7
Итого	740	318	19	8	40

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Торт Бисквитный "Панчо" [Фили-Бейкер]	100	241	3.6	11.8	29.8
Итого	100	241	3	11	29

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мои идеальные сырники	143	317.7	27.7	8.6	29.9
Низкокалорийный Джем Абрикос [Mr. Djemius]	50	21.6	0.3	0.1	5
Чай чёрный без сахара (Напитки безалкогольные)	150	0	0.2	0	0
Итого	343	339	28	8	34
Итого за день	2374	1318	75	54	127

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Интересные блоги

Новые рецепты

Блинчики с печенью

Автор April

Шарлотка

Автор Еленка

Острые куриные крылышки, запечённые в рукаве

Автор Genia

Лучшие рационы

Калорийность: 1000 кКал

Витамины и минералы: 89%

Калорийность: 1430 кКал

Витамины и минералы: 96%

Катерина

Калорийность: 1338 кКал

Витамины и минералы: 90%