Yuliya Zyzina
11.04.2019 20:47
Дневник питания за 11.04.2019
Сегодня получился пережор углей в связи с незапланированным выездом
на объект. Вечером поела немного салата из овощей и теперь лежу
тюленем с чувством переетости
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Сыр Классический 45% [Брест Литовск] |
29
|
98.6 | 7.6 | 7.6 | 0 |
| Хлебцы Финские Зерновые [Хлебный Дом] |
34
|
77.3 | 2.8 | 0.5 | 15.1 |
| Сахар рафинад |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сдоба "Наслаждение" с Вишней [Каравай] |
70
|
184.1 | 2.9 | 2.5 | 38.2 |
| Итого | 588 | 383 | 13 | 10 | 58 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ с капустой и картофелем |
100
|
61.6 | 3.8 | 2.9 | 5.4 |
| Творожная запеканка |
100
|
239.6 | 8.4 | 6.8 | 38.6 |
| Капуста белокочанная (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
100
|
28 | 1.8 | 0.2 | 4.7 |
| Помидор (томат), парниковый |
20
|
2.8 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Огурец парниковый |
20
|
2.2 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Уксус столовый 9% |
3
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
100
|
98 | 3.6 | 0.4 | 20 |
| Помидоры (томаты), тушеные |
50
|
39.5 | 1 | 1.3 | 5.7 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
5
|
19.6 | 1.8 | 1.3 | 0.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 698 | 494 | 20 | 12 | 76 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Огурец парниковый |
80
|
8.8 | 0.6 | 0.1 | 1.5 |
| Лук репчатый |
20
|
8.2 | 0.3 | 0 | 1.6 |
| Сметана 20% жирности |
50
|
103 | 1.3 | 10 | 1.7 |
| Итого | 250 | 134 | 2 | 10 | 8 |
| Итого за день | 1536 | 1011 | 36 | 33 | 143 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
