Yuliya Zyzina
06.04.2019 10:20
Дневник питания за 05.04.2019
Питание за вчерашний день, вечером мне так вкусно было и обидно за
вес стоящий на месте, а сегодня прям радости нет предела, на весах
-600 гр тадаааам, все таки не могу себя заставить взвешиваться раз
в неделю:-)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
30
|
103.9 | 3.7 | 1.8 | 18.2 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
50
|
31 | 1.5 | 1.8 | 2.4 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 340 | 170 | 5 | 3 | 29 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фундук Натуральный |
5
|
32.5 | 0.8 | 3.1 | 0.5 |
| Итого | 505 | 32 | 0 | 3 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндаль |
5
|
30.5 | 0.9 | 2.7 | 0.7 |
| Цукаты |
10
|
32.2 | 0 | 0 | 8.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 265 | 65 | 1 | 2 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб Ржаной с Цельным Зерном [Щелковохлеб] |
33
|
65.3 | 2.6 | 0.3 | 13.1 |
| Говядина, фарш, 70% постного мяса/ 30% жира, обжаренная |
100
|
270 | 25.6 | 17.9 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Огурец грунтовый |
50
|
7 | 0.4 | 0.1 | 1.3 |
| Сок лимонный |
2
|
0.7 | 0 | 0 | 0.1 |
| Оливковое масло |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
| Птичье молоко 0 Calories [Азбука Вкуса] |
65
|
37.1 | 5.2 | 0.7 | 2.6 |
| Итого | 353 | 431 | 34 | 22 | 20 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
150
|
1.5 | 0 | 0 | 0.3 |
| Итого | 450 | 1 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат с зелёным горошком |
100
|
62.3 | 2.9 | 4 | 3.6 |
| Говядина жареная, по 1-396 |
120
|
201.6 | 34.1 | 7.2 | 0 |
| Оливковое масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
| Лук жареный по 2-56 |
20
|
50.2 | 0.9 | 2.7 | 5.5 |
| Итого | 250 | 403 | 37 | 23 | 9 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2463 | 1104 | 79 | 55 | 69 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
27-06-2025
У меня не получится перестать переедать, и сейчас ...
Почему человек жрёт лишнего?
Да потому что вкусно...
01-07-2025
Дневник питания за 30.06.2025
Всем привет✋👋
На улице холодина, +13, постоянно ид...
03-07-2025
По поводу натриево-калиевого баланса. Для меня он ...
Новые рецепты
Омлет сырно- кобачковый
197.7
15.4
8.7
13.8
9
Авокадо тосты
154.3
12.2
6.7
10
6
Клубничное варенье на аллюлозе
36.7
0.8
0.3
6.5
0
Лучшие рационы
