Yuliya Zyzina
04.04.2019 12:39
Дневник питания за 03.04.2019
Стала понемногу разбираться в меню, к сожалению так и не смогла
выделить один день чтоб расписать себе меня на неделю
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр Классический 45% [Брест Литовск] |
37
|
125.8 | 9.7 | 9.7 | 0 |
| Хлеб Ржаной с Цельным Зерном [Щелковохлеб] |
34
|
67.3 | 2.7 | 0.3 | 13.5 |
| Яйцо куриное (вареное вкрутую) (Яйца) |
47
|
75.2 | 6.1 | 5.5 | 0.4 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Молоко 3,5% [Домик в деревне] |
50
|
31 | 1.5 | 1.8 | 2.4 |
| Чай чёрный без сахара (Напитки безалкогольные) |
100
|
0 | 0.1 | 0 | 0 |
| Итого | 418 | 302 | 20 | 17 | 16 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Зелёный Чай с Мелиссой [Greenfield] |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Жвачка [Орбит] |
1
|
0 | 0 | 0 | 0.1 |
| Итого | 251 | 47 | 0 | 0 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная |
100
|
149 | 6 | 1.7 | 26.2 |
| Фарш свиной, 72% мяса / 28% жира, жареный на сковороде |
80
|
301.6 | 18.1 | 25.1 | 0.9 |
| Птичье молоко 0 Calories [Азбука Вкуса] |
65
|
25.4 | 5.2 | 0.7 | 2.6 |
| Итого | 245 | 476 | 29 | 27 | 29 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фундук Натуральный |
5
|
32.5 | 0.8 | 3.1 | 0.5 |
| Миндаль |
15
|
91.4 | 2.8 | 8.1 | 2 |
| Цукаты |
16
|
51.5 | 0.1 | 0 | 13 |
| Итого | 36 | 175 | 3 | 11 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат с тунцом |
105
|
103.1 | 9.8 | 6.2 | 1.5 |
| Хлеб Ржаной с Цельным Зерном [Щелковохлеб] |
34
|
67.3 | 2.7 | 0.3 | 13.5 |
| Яблоко |
90
|
42.3 | 0.4 | 0.4 | 8.8 |
| Итого | 229 | 212 | 12 | 6 | 23 |
| Итого за день | 1179 | 1213 | 66 | 63 | 95 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-11-04
Калорийность: 1342 кКал
2025-11-03
Калорийность: 1342 кКал
2025-11-10
Калорийность: 1336 кКал
Новые рецепты
Меренговый рулет со сливочно-яблочным кремом
166.9
8.8
10
10.8
9
Завтрак в лаваше с форелью
130.8
9.3
7.5
6.3
14
Пирог заливной с капустой
160.2
8
6.9
16.6
8
Интересные блоги
