Дневник питания за 05.11.2021

5. Эх, закончился борщик, новый не сварила, и сразу вышло, что мало воды в рационе. И клетчатка не набирается никак. Раньше у меня продукты были нежирными, жиры добивала семечками и арахисом. А сейчас пока так не выходит. Ну как можно удержатся, когда все за столом жуют голубцы, а ещё и муж купил мою любимую ряженку?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Вода	200	0	0	0	0
Ленивые голубцы 21.11.02	265	395.6	16.4	21.5	34.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	450	4.5	0	0	1.4
Желудки индейки, вареные на медленном огне	131	203.1	34.6	6.1	0
Яблоко	170	79.9	0.7	0.7	16.7
Котлета 21.11.02	96	224.2	14.3	14.1	9.9
Ряженка 3.2%	337	203.9	9.4	11.1	14.2
Пекинская капуста	102	16.3	1.2	0.2	2.1
Овсяная каша, по 1-280	200	218	5.2	8.2	31
Сердечки куриные, вареные на медленном огне	85	157.3	22.4	6.7	0.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	225	2.3	0	0	0.7
Итого	2461	1505	104	68	110
Итого за день	2461	1505	104	68	110

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Марина 06.11.2021 19:36

А что с ряженкой не так? Я её каждый день употребляю

Ирина 06.11.2021 21:28

Марина, ряженка - это моя слабость очень её люблю, всю бутылку за раз. Но она жирная. Из-за неё не могу ввести в рацион семечки и арахис, а они очень нужны. И для витамина К, и для клетчатки

Марина 06.11.2021 22:34

Ирина, я покупаю ряженку 2,5% жирности и добавляю в творог 130-150 гр. плюс банан. И так каждый день

Ирина 07.11.2021 17:39

Марина, я так не люблю. Вообще бананы не очень. А в смеси... бррр. Это не для меня. С творогом вкусно, конечно. Но муж вычитал где-то, что творог должен быть жирным и покупает только 9%.