Дневник питания за 26.03.2021

Мдя, питаясь только тем, что есть в холодильнике, нужное количество белков мне трудно набрать.
Нужно затариться творогом с кефиром. Грибочков прикупить. Или пупочков/сердечек/печёнки. Жира мало, белков много. Как раз то, что мне нужно. И не надо мне говорить, что жиры тоже нужны. Просто я не могу отказаться от арахиса/семечек.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Горошек зелёный, консервированный, содержимое без жидкости	92	62.6	4.1	0.7	5.9
Отбивные из куриной грудки	49	119.4	12	7.7	0.5
Запеканка творожная с крахмалом	63	148	8.1	5.9	15.5
Вода	250	0	0	0	0
Борщ (копия)	411	222.4	16.9	5.3	25.1
Горошек зелёный, консервированный, содержимое без жидкости	103	70	4.6	0.8	6.7
Сосиски, венские, консервированные, из курицы, говядины, и свинины	40	92	4.2	7.8	1
Яблоко	170	79.9	0.7	0.7	16.7
Запеканка творожная с крахмалом	29	68.1	3.7	2.7	7.1
Сосиски, венские, консервированные, из курицы, говядины, и свинины	41	94.3	4.3	8	1.1
Арахис жареный	25	156.5	6.5	13	3.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	225	2.3	0	0	0.7
Вода	250	0	0	0	0
Борщ (копия)	262	141.7	10.7	3.4	16
Капуста белокочанная	248	69.4	4.5	0.5	11.7
Морковь	18	6.3	0.2	0	1.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	450	4.5	0	0	1.4
Яйцо куриное вареное вкрутую	55	87.3	7.1	6.4	0.4
Морская капуста (ламинария) сушеная	2	4.2	0.2	0	0.5
Вода	300	0	0	0	0
Итого	3283	1428	87	62	114
Итого за день	3283	1428	87	62	114

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Татьяна!!! 27.03.2021 07:08

Зачем Вам сосиски, это переработанное промышленным образом мясо содержит много соли и канцерогенов, и не полезно.

Ирина 27.03.2021 14:38

Татьяна+++, так это для вкусноты. Что ж мне теперь, совсем себя не баловать? Загоняя в жёсткие рамки, легко сорваться. Уж лучше я сосиску схомячу, чем завтра совсем "обожрусь".

Татьяна!!! 27.03.2021 17:29

Ирина, и то верно...