Дневник питания за 25.03.2021

Определённо, в этот день вышло получше с рационом!
Жаль, что не видно все микроэлементы. По памяти я включаю необходимые продукты питания, но всё равно хотелось бы видеть каких витаминов или микроэлементов недостаточно.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Борщ (копия)	392	212.1	16.1	5.1	23.9
Морковь	40	14	0.5	0	2.8
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	96	96.9	4	1.1	17.8
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	189	113.4	5.7	6	8.9
Вода	250	0	0	0	0
Запеканка творожная с крахмалом	112	263.1	14.4	10.4	27.6
Арахис жареный	20	125.2	5.2	10.4	2.7
Карп (Варка)	70	74.2	10.6	3.5	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	450	4.5	0	0	1.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	450	4.5	0	0	1.4
Яйцо куриное вареное вкрутую	102	161.9	13.1	11.8	0.7
Морская капуста (ламинария) сушеная	2	4.2	0.2	0	0.5
Капуста белокочанная	236	66.1	4.2	0.5	11.1
Отбивные из куриной грудки	116	282.6	28.3	18.2	1.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	3075	1425	102	67	100
Итого за день	3075	1425	102	67	100