Дневник питания за 24.03.2021

Как же тяжело после долгого попустительства приводить в порядок свой рацион!
Вот всё понимаю, и тяжело с лишним весом, и не красиво жиром трясти, и джинсы новые, зараза такая, жмут в талии, которой почти и нет. А за ум взяться всё равно тяжело..

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	450	0	0	0	0
Карп (Варка)	258	273.5	39.2	12.9	0
Горошек зелёный, консервированный, содержимое без жидкости	74	50.3	3.3	0.6	4.8
Ряженка 3.2%	722	436.8	20.2	23.8	30.3
Мороженое сливочное с шоколадной глазурью	100	271	3.2	20	19.4
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое)	317	206.1	10.1	11.4	15.2
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	131	132.2	5.5	1.4	24.3
Горошек зелёный, консервированный, содержимое без жидкости	77	52.4	3.4	0.6	5
Вода	200	0	0	0	0
Капуста белокочанная	232	65	4.2	0.5	10.9
Морковь	51	17.8	0.7	0.1	3.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	450	4.5	0	0	1.4
Курица, цыплята-бройлеры, шейки, только мясо, вареные на медленном огне	120	214.8	29.5	9.8	0
Борщ 17. 4.19	50	8.9	0.4	0.1	1.6
Итого	3232	1733	119	81	116
Итого за день	3232	1733	119	81	116

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Анжела 26.03.2021 19:53

С возвращением )))

Ирина 26.03.2021 19:55

Анжела, спасибо. Два месяца не могла себя уговорить!

Татьяна!!! 26.03.2021 21:34

С возвращением, не покидайте нас!

Маргарита 26.03.2021 21:49

Єто ж какая Вьі Ирина? В каком году?

Ирина 26.03.2021 22:04

Маргарита, как я не поняла вопроса. Что в каком году? Последний раз была в конце осени, если Вы об этом.

Ирина 26.03.2021 22:05

Татьяна+++, да, хотелось бы не покидать. Но, к сожалению, меня хватает на 2-3 месяца. Иногда 4 могу продержаться. Потом надоедает.

Татьяна!!! 26.03.2021 22:11

Ирина, что ж Вы такая непостоянная, хотя я тоже...но в планах сидеть постоянно, чем мы хуже? Мы же сильные

Ирина 26.03.2021 22:16

Татьяна+++, неа, не сильная, к сожалению. Вот как втянусь в процесс, то запросто могу отказаться от всяких неполезных вкусностей. Но приходит лето и всё. Взвешивать фрукты и овощи, особенно если я в гостях у мамы прямо с дерева/куста рву и ем... это выше моих сил

Татьяна!!! 26.03.2021 22:43

Ирина, так может, так и нужно, с дерева и куста- там ещё соки естественные текут это 100% полезнее

Ирина 27.03.2021 01:16

Татьяна+++, они то полезные, конечно. Только без строгого контроля я совершенно утрачиваю чувство меры. Впрочем, летом это не критично, летом я почти не набираю вес. Хуже становится, когда приходит осень.