Дневник питания за 20.11.2020

Это удивительно. Ничего не подгоняла под норму (из микронутриентов, я имею ввиду) всего лишь поправляла КБЖУ и вдруг 100%. Чудеса. Приятные чудеса.
Муж сказал, что на своё день рождение будет весить 90 кг (а сейчас около 100). Пришлось пообещать, что я на своё день рождение тоже буду весить на 10 кг меньше. А родились мы рядышком: я 5 мая, он 7 мая.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Кефир обезжиренный	406	125.9	12.2	0.2	16.2
Мясо кролика (Варка)	171	247.6	32.6	13.2	0
Пекинская капуста	212	33.9	2.5	0.4	4.3
Суп гороховый	300	146.4	10.5	0.9	24.3
Подсолнечник, семечки	20	120.2	4.1	10.6	2.1
Суп гороховый	300	146.4	10.5	0.9	24.3
Гранат	97	69.8	0.7	0.6	14.1
Перловая каша	55	57.9	1.7	0.2	12.3
Печень трески. Консервы	10	61.3	0.4	6.6	0.1
Яйцо куриное вареное вкрутую	93	147.6	11.9	10.8	0.7
Морская капуста (ламинария) сушеная	2	4.2	0.2	0	0.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Морковь	14	4.9	0.2	0	1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Подсолнечник, семечки	30	180.3	6.2	15.9	3.2
Шампиньоны вареные	130	45.2	7.2	1.7	0.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	3040	1400	100	62	105
Итого за день	3040	1400	100	62	105

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Мари 20.11.2020 22:22

я тоже мечтаю уже составлять свой рацион по наитию, а не подгонять заранее что и когда мне нужно съесть. Это многовато занимает все таки времени.
Удачи Вам в достижении намеченной цели!

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 20.11.2020 23:34

Поздравляю с результатом.
А морковки у вас такие маленькие водятся.. Я себе 100 граммовую выбираю Подмигиваю

Ирина 21.11.2020 10:28

Галина, нет, морковки у меня очень даже большие, но в последнее время совсем её не хочу, к тому же с деснами сейчас проблемка. Так что чищу и разрезаю на кусочки, себе кусочек забираю, остальное дети хрумкают.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 21.11.2020 11:28

Ирина, а на тёрочку?
Я когда тру, когда жую. Мне морковка надолго даёт сытость

Ирина 21.11.2020 16:14

Галина, не люблю на тёрочку. Совсем-совсем редко я такую ем. Да мне по норме и такого маленьго кусочка хватает. Сгрызла, потому что надо, та и забыла. Были бы помидоры грунтовые, я бы ими набирала бета-каротин, но томаты уже не те, не те.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 21.11.2020 16:17

Ирина, а у нас ещё те есть, свои. Только вкусная есть морковка, грызём порой