Дневник питания за 15.11.2020

Оказывается сырая цветная капуста очень вкусная. Никогда бы не подумала, дети мои схватили по соцветию и давай хрустеть!
Я редко её покупаю и готовлю, обычно немного отвариваю, а потом жарю в кляре, мужу нравиться с приправой со вкусом грибов.
Теперь буду куплять чаще, чтобы просто похрустеть ею.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	95	150.8	12.2	11	0.7
Хек жареный	66	105.7	13.3	5.5	0.8
Морская капуста (ламинария)	2	0.5	0	0	0.1
Цветная капуста	82	24.6	2.1	0.2	3.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Кефир 2,5% жирности	856	453.7	24.8	21.4	34.2
Морковь	30	10.5	0.4	0	2.1
Морковь	27	9.5	0.4	0	1.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Цветная капуста	106	31.8	2.7	0.3	4.5
Куриная грудка (филе) (Варка)	143	138.5	30	1.8	0.6
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	200	201.8	8.4	2.2	37.1
Печень трески. Консервы	6	36.8	0.3	3.9	0.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Капуста белокочанная	108	30.2	1.9	0.2	5.1
Подсолнечник, семечки	23	138.2	4.8	12.2	2.4
Свекла, вареная	135	59.4	2.3	0.2	10.7
Итого	3079	1400	103	59	106

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0
Итого за день	3379	1403	103	59	107

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лариса Брусенцева 16.11.2020 04:35

Мне очень нравится ваш рацион и рейтинг. А сколько до цели, если не секрет.

Ирина 16.11.2020 13:20

Лариса Брусенцева, к сожалению цель почти нереальна, на такой рацион и такой рейтинг меня хватает на 4-5 месяцев. Это первый раз, когда я смогла себя удержать и втянуться осенью, может и продержусь до лета, не знаю. Вообще я берусь на ум в конце января и хватает моей выдержки до середины июня. Сейчас около 90 кг. Хочу 70.

Ольга63 16.11.2020 13:22

Сырую никогда не ела) Тоже в основном отвариваю, или какое-нибудь мудреное блюдо готовлю, но , правда, последний раз это было очень давно. Заинтриговали.

Виктория 16.11.2020 13:40

Я последнее время цветную капусту, брокколи, фасоль смешиваю, чуть припускаю, с маслом любым, какое по душе, и в отварные рожки, рис, очень прикольно получается. Можно мясо добавить, получится такие макароны по флотски с овощами.
А ещё вкусно эту же самую смесь также припустить и залить потом яйцом. И малокалорийно, и очень полезно, и красочно в тарелке.

Лариса Брусенцева 16.11.2020 15:58

Ирина, все получится, держитесь! А потом новые наряды, отсутствие одышки, лёгкость. Это кайф! Доберётесь, чтобы почувствовать, не сдавайтесь.